作者Lick (Lick Chen)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 仰卧起坐
时间Wed Sep 1 19:47:32 2004
※ 引述《chch (减肥是长久事业)》之铭言：
: 我觉得我仰卧起坐的方法都很正确阿
: 也有看过以前的版友说的标准仰卧起坐方式
: 可是我连续做了半个月之後
: 我的"股沟"居然脱皮了 -_-b
: 我没有做很多
: 从每天30下开始做起
: 每天加五下
: 为什麽会屁股脱皮呢>"<
: 现在坐着或躺着睡觉碰到会痛耶(汗)
: 害我都不敢再做了
: 目前我唯一想到的
: 是以前有人说过不要在床上做
: 可是我都在床上做
: 床上有铺草席
: 是因为这样才摩擦到破皮吗...||
: ---
: 我又不是光溜溜的做 - -
想必你做的是这个动作
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineSitUpX.html
别练这个烂动作了
做这个
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineCrunchX.html
要知道其中的差别可以到musclebeach板爬文
Sit-up已经不被体适能教练所采用
Crunch才是最有效又没有後遗症的动作
因为它比较符合人体工学和孤立法则
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一颗土耳其草莓一颗红心芭乐梅子粉多一点绿茶一罐不要白砂糖代糖咖啡因越多越好
呼～才50卡耶！
怕卡路里太高 干嘛不去运动333啊？往内～提高基础代谢 让你吃得饱
往外～还修饰体态线条 比节食还要强好多喔！同样是在塑身减肥啊 可以活更久～
干嘛不早讲啊！
你们当是假的吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.233.61
1F：推 chimi:推你的签名档^^ 61.64.174.150 09/01
2F：推 chch:真的是这样耶 谢谢你喔^^% 203.204.139.240 09/01
3F：推 cutieting:天啊~~真感谢你精采的解说!大推! 220.142.19.182 09/01
4F：推 angelkitten:所以说只要坐起来一点点就好了吗? 61.231.29.106 09/02
5F：推 gim:推~~我们老师也都是教我们做这个动作~~ 61.228.19.215 09/02
6F：推 Lick:不能坐起来 臀部和下背部要紧贴在垫子上 140.112.233.61 09/02
7F：推 Lick:然後全力收缩腹肌让肩膀和上背抬起来 140.112.233.61 09/02
8F：推 MTV:可是这样做我的脖子都会痛耶....-.-a 210.69.13.1 09/02
9F：推 Lick:你的手都放在哪里? 140.112.233.61 09/02
10F：推 lois:我是照影片那样双手交叉置於胸前, 140.110.13.2 09/03
11F：→ lois:脖子真的蛮痛的..是用力的方式不对吗？ 140.110.13.2 09/03
12F：推 Lick:是痛还是酸啊?会痛还蛮罕见的说... 140.112.233.61 09/03