作者xenomania200 (abso-fuckin-lutely)
看板FITNESS
标题[心得] 跑步半年心得分享
时间Sat Aug 28 14:11:55 2004
检视半年来的
我身高163CM
体重从58.5KG降到52.2KG
体脂肪从33.5%降到20%
虽然这样的成绩还不算顶好
我的身材在大家面前可能还是属於大只佬型的
不过我已经很开心了
这段期间尽量维持跑步的习惯
一个礼拜三次 一次大概七到八公里左右
大概跑45分到50分钟左右
基本上从2月中开始都有保持运动
饮食的话其实就正常吃
偶而会吃个麦当劳之类的
七月的时候因为我要出国了
所以饭局超多 加上大概断了一个月没有跑步
这时候的体重大概在55和56中间徘徊
体脂肪大概在24~26中间到美国这边以後我又开始恢复跑步的习惯
而且这边地形很赞 高高低低的
跑起来还挺有训练的效果
大概是我饮食有控制
再加上一天跑两次(跑了14公里应该有)
所以後来体重又少了 体脂肪也下降
变成现在的成果
只是在这边跑步没几天我就跑步摔伤
又休息了两个礼拜左右
目前尽量维持一个礼拜5天以上的跑步 每次一小时以内
再来慢慢进入冬天 很快的就要下雪
我想我能跑的时间也不多了
在来美国之前 每个人都跟我说这边很可怕
只有变胖 不可能变瘦
害我很胆战心惊 很怕念完书肥了几十公斤
回想这一路的过程真的很辛苦
有几次我也想放弃 想偷懒 这都很正常
我只是个凡人 也有偷懒的时候
发泄完就算了
再继续坚持
我想我真的减的很慢 效果也不显着
而且要流很多汗 还晒黑不少
不过有这样的成果我真的已经很满意了
我就是注定要用很辛苦的方法才能瘦下来
不像其他人少吃饭 或是走路一下就瘦了
每个人适合的减重方法不同
硬要把别人的CASE套到自己身上
只会让自己压力更大 情绪低落而已
减重的路上大家都走的很辛苦
我诚心的祝福大家
希望早日达成各自的目标
我也会好好维持这得来不易的成果
大家加油吧!!
--
猪头梅游乐园
http://mypaper.pchome.com.tw/news/xenomania/
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 141.158.100.37
1F：推 BenLucy:感觉好有毅力,真好 61.228.93.17 08/28
2F：推 pococurante:吕嗯 继续加油喔 ^^ 218.34.91.186 08/28
3F：推 realmojo:推 ~~ 真不错 61.219.84.20 08/28
4F：推 jullypit:很厉害了拉 220.142.28.85 08/28
5F：推 karlwu:请问你膝部有伤痛吗 我认识好多人用慢跑 203.203.192.245 08/28
6F：→ karlwu:结果把脚弄伤了 请问您脚有有不适吗? 203.203.192.245 08/28
7F：推 VIOVA:我要向你看齐!!!v(￣︶￣)y 220.136.42.32 08/28
8F：推 belle:真有毅力 我要游泳来减肥 希望能有恒心 140.122.201.136 08/28
9F：推 lachatte:屋，我正尝试跑步中，七到八公里真不简单술 140.113.188.54 08/28
10F：推 ddeng:哇哇哇 宾州的同乡 128.118.29.137 08/28
11F：推 Lfish:好棒欧^^ 218.169.80.147 08/29
12F：推 k812202:推慢跑喔..就算没有跑很久至少要动一下喔 61.57.171.37 08/30