坐好　背挺直、缩小腹　不要坐得像屍体一样 办公室里也是可以抬脚　如果桌子底下空间够大，或者有任何break的时间 坐着把脚伸直大腿用力，三、五分钟到十分钟都好 坐久了本来就该动一动，站起来倒水的时候多走两圈也好 简单的话　伸懒腰深呼吸都好 ※ 引述《BLACKNAILQ (黑指甲女王)》之铭言： : ※ 引述《freelysabina (我爱噜噜米。。。)》之铭言： : : 我本来是打算暑假要多运动的，可是因为找到工作， : : 所以每天都要上十小时的班，回来就累到想马上睡觉。 : : 可是我担心我的大腿越来越粗，屁股也会越来越大。 : : 我的工作算是文书处理的部份，所以上班时间有五分之四都要坐着， : : 不知道大家可不可以提供一些方法，可以坐在办公椅上运动的？？ : : 或是可以在办公室里做的运动（不会太明显的）？？ : : 谢谢大家呦..............^^ : 我在书店有看到一本书写很多随手作运动~ : 我忘记书名 : 封面是紫色的 : 里面有很多超可爱的图 : 感觉很实用 : 一本定价好像250吧 : 作者是日本人 --

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