维他命A： 「蛋黄」、「肝脏」、「深绿色蔬菜」、「乳制品」、芹菜、胡萝卜、鳗鱼 、辣椒、海苔、鱼肝油 维他命B1： 「全麦」、「胚芽」、「酵母」、「猪肉」、「蛋黄」、「肝脏」、「花生」 、「大豆」、米糠、胡麻、鳗鱼 维他命B2： 「肝脏」、「蛋」、「绿色蔬菜」、「牛奶」、啤酒酵母、小麦胚芽、纳豆、起士 维他命B6： 鱼类、肝脏、香蕉、包心菜、牛奶、牛肉、小麦胚芽、葡萄乾 维他命B9： 「绿色蔬菜」、「肝脏」、「谷类」、胡萝卜、柑橘类、红豆、鳄梨、原麦 维他命B12： 「肝脏」、「瘦肉」、蛋、牡蛎、牛奶、起士 菸硷酸： 「牛奶」、「鸡蛋」、鱼、花生、内脏、全谷类 泛酸： 「肝脏」、「蛋」、草菇、肉类、小麦胚芽、豆类、绿色蔬菜、茄子 维他命复合体（choline）： 「啤酒酵母」、「肝脏」、豆类、大豆、小麦胚芽、蛋黄 维他命C： 「新鲜水果」、「有色蔬菜」、花椰菜、马铃薯、芋头 维他命D： 「鱼肝油」、「阳光」、鱼、牛奶、乳制品、蛋黄、骨粉、肝脏 维他命E： 「植物油」、「小麦胚芽」、杏仁果、牛油、鳗鱼、花生、蚬、深绿色蔬菜、蛋、糙米 维他命K： 「猪肝」、「花椰菜」、「蛋黄」、「绿色蔬菜」、优酪乳、海藻 ※有括弧的代表含量丰富 -- 整理这个表好累 -- http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai 欢迎丢我水球问运动与饮食控制的减肥问题 我的学识浅薄，希望能有帮助 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.204.136