苹果减肥法： 其法为利用苹果不易升血糖的特性，取代淀粉类食物，若每天只吃苹果 则效果数日立现，缺点是摄取营养素不足，长期下来健康受损 薏仁减肥法： 其法为利用薏仁有利尿、促便、美白等功效，每餐吃薏仁饭、薏仁茶 也的确有效果，其缺点是容易生腻，建议偶而变换口味较佳 蔬菜汤减肥法： 其法为将大量的蔬菜熬制成汤，配合其他食物，一个星期即有显着效果 着名的蔬菜汤减肥法於唐安麒、陈美凤等人都有出书介绍作法 蔬菜汤算是一个还算不错的减肥法，但是，使用此法必须多摄取蛋白质与运动 以免肌肉流失，长期下来会降低抵抗力与基础代谢率 由於蔬菜汤热量低，大多是水分，吃完後会有短暂的饱足感，但很快又感饥饿 一旦减肥课程(约一个礼拜)结束，容易暴饮暴食，辛苦白费 而且蔬菜汤食用过多会摄取过量的钾，会引起心肾方面的问题 如果长期使用蔬菜汤，会造成长期饮食不均衡，会瘦，但後患无穷 以上是三种常见的饮食减肥法，给各位作个参考 -- http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai 欢迎丢我水球问运动与饮食控制的减肥问题 我的学识浅薄，希望能有帮助 --

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