※ 引述《juliakuo (想念阿三)》之铭言： : ※ 引述《gobby (□□ 狗小鼻 □□)》之铭言： : : 这几天早餐都吃1颗苹果... : : 午餐正常吃..少吃淀粉.. : : 晚餐吃菜和苹果1颗.. : : 也有运动半小时... : : 每天也都有喝水3000c以上啊... : : 可是就是嗯不出来... >_< : : 如果我还要继续吃苹果的话...有什麽办法预防便秘吗? : : 还是...改吃别的水果? : : 我妈妈会买的水果有 苹果,梨子,凤梨,西瓜,芒果..等 : : 吃梨子呢?也会像吃苹果一样便秘而有饱足感吗? : : 拜托各位罗.... : 我记得以前看过一篇报导是说苹果含果胶，所以是量的问题耶 : 如果苹果吃不多就会便秘，如果吃很多就会腹泻= = : 这是不知道什麽健康食谱上面附的东西 我记得谢宜芳营养师是说(那个常上于美人节目的营养师) 苹果的皮含果胶 要减肥的人 饭前一颗不削皮的苹果 以一口苹果一口水的方式来吃 对减肥很有用 是在吃苹果的同时一边喝下大量的水(500CC以上) 会使苹果在胃里膨胀 让吃的人有饱足感 听她说有一个阿伯 因为这样一个多月瘦十几公斤 她还说 吃苹果不喝水会便秘 所以吃苹果要多喝水 至於你的症头 我觉得会不会是你最近吃的比较少 所以你初期便便量正常 因为是之前的「存货」 现在量便少了 是因为这几天摄取量的减少 所以便便自然变少 不一定是便秘喔 还有太甜的西瓜及会牵丝的芒果 都属於热量很高的食物 减肥时期不宜喔 --

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