1.早餐不吃或随便吃 现在许多人常常睡过头，或是没有吃早餐的习惯，所以就连午餐一起吃或吃很少 这样的结果是早上血糖下降，容易疲倦、大脑思考不灵活 2.喜食零食或速食 零食俗称垃圾食物，缺乏营养素，空有热量以提供饱足感，应该禁食 速食如麦当劳、肯德鸡，以油炸成分居多，脂肪含量过高，而且价格偏贵 虽标榜健康速食，但仍根据卫生署所建议的一日摄食标准 速食属於不健康的饮食，应该少吃 3.肥胖 近年来肥胖逐渐在儿童及青少年身上见到，原因是饮食过量、缺乏运动等因素 除了积极进行健康减肥外，更别忘了维生素的摄取平衡 4.厌食症 常见於12~13岁、19~20岁家境中上的女性，因周遭朋友的眼光、羡慕他人、对 自己身材不满意等因素，想藉由极严格的饮食控制(或称节食)来减重 同时增加过量的运动量，虽使得体重在短期内大量下降，但对於身体的伤害未 来将逐渐显现，严重者甚至有生命危险 5.贪食症 常见於青春期後期，因减重过程中偶而破戒，摄取大量的糖分与脂肪，然後进 行催吐或利用泻药、利尿剂来加速减轻体重。後果是消化道的损伤、水分与电 解质不平衡，以及心理上对於饮食出现问题 6.暴食症 为了消除心理或生理上的压力，有人选择用吃来排解压力，通常以醣类食物居 多，数个月下来体重将会直线上升，需藉由心理医生及营养师进行治疗 -- http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai 欢迎丢我水球问运动减肥问题 我的见识浅薄，希望能有帮助 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.204.136