根据美国学者Bland的调查 只有8%的减肥者在短时间内达到理想的减肥目标 仅仅1%，达到长期减肥的效果(言外之意，只有1%的人有恒心) 剩下的91%，不外乎中途放弃、方法错误、有减但没达成目标 减肥不单只是「少吃多动」就可一言以蔽之 减肥者必须吸收三方面的知识：运动营养学、运动生理学、运动心理学 当然一般人是不可能会去学的，所以必须请教这三方面的专家 与他们讨论、订立计画与目标、确切实行、持续不懈 美国宾州大学医学院以「ＬＥＡＲＮ」来说明减肥中的五大要素 Ｌ：Lifestyle，改善不正常的生活习惯 Ｅ：Exercise，持续长期的运动，尤其是有氧运动 Ａ：Attitudes，正确的减肥态度与观念，才不会让你挫折 Ｒ：Relationship，减肥需要周遭亲人、朋友、指导员的认同与协助，才不会孤单 Ｎ：Nutrition，多摄取低热量并富含营养素的食物，减少脂肪的摄取 -- http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.228.52