※ 引述《yabeeq (yabeeq)》之铭言： : 我160/70 想要瘦到约50几 : 接着就几乎天天运动(几乎是说一个礼拜会有1.2天偷懒) : 运动的内容就是快走30分钟热身 然後作一些重训 : 还有会挑一些喜欢的有氧课程去上(大部分是战斗有氧^^) 热身时间可以短一点 热到微微出汗但不会气喘如牛 十分钟就差不多了 然後重训可以做重一点 如果是做12个rep 要有做不了第13下的感觉 有氧运动别太固定 试试看各种课程 挑战你的体能 停滞期表示身体已经习惯一定的运动模式 要给身体新的刺激 (换不同的有氧运动 或增加强度) : 有去看医生 医生说是贺尔蒙失调 大概是我作息都日夜颠倒吧 瘦不下来也有可能是代谢的问题啦 感觉起来女生的好朋友似乎是一个人代谢正不正常的指标 (因为我不太了 所以只是"感觉起来") 我自己也是曾经很久不来 没办法 天天晚睡早起加上压力颇大 後来放假回家 吃了医生开的药才来 (医生的说法是我生活太紧张) 也许你可以开始调整自己的作息 毕竟作息正常身体才会健康 身体健康才有办法用正常的方法减重 : 不过直得安慰的是 因为有做重训的关系 : 所以身体有长出一些肌肉 看起来比较结实 : 像是大腿和手 腰也有比较细 可是体重还是死都不往下降 你可以用量体围的方式 (个人觉得比量体重准) 体重不变但身体的size 可能很不一样 :) 加油加油 -- 邓邓的泛舟照 半途遇到大雷雨 还掉到水里..... http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book18/ --

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