我的title写"减肥之half way"是因为我还没瘦到理想体重的4开头。 第一次po减肥心得，有一点小紧张。我是青春期开始发胖的，小学时的 体重都是3~4开头的，倒是上了国中之後，爱买学校的便当，虽然没有把便当 吃光光，但是有很多炸的食物来者不拒，这样一胖胖了六七年，中间减过无数 次，但并没有特别成功，体重大约都在58kg打转。 我肥胖的颠峰是在去英国那一年，大家都说英国的食物难吃，可是对我来 说还蛮容易接受的，早餐吃牛肉cheese夹土司或是cereal加牛奶and糖，中餐 有时就吃炸鱼和炸薯条(fish and chips)，或是洋葱起士派(cheese and onion pie)，晚餐是寄宿妈妈负责的,她的厨艺说实在的不怎麽样，不过我是真的不 挑嘴，她煮的东西份量常常都是一大盘，一星期中最丰盛的一餐就是Sunday's Dinner了，有烤鸡、约克郡布丁(Yorkshire Pudding)、烤马铃薯，还有煮到 烂到不行的蔬菜淋上肉汁，这样的餐点让我几个月之内体重暴增到64~65kg左 右吧！真的蛮恐怖的，在英国拍的照片我都不敢拿出来给人看，脸可以跟大 饼比拟，腿又不巧地变得跟保龄球一样粗。 　 　　回到台湾後，家人和朋友看到我都快认不出来，於是那年暑假我去民权东 路那边有一家针灸减肥，去了大约7次，体重都没什麽变，所以之後就不做了。 从英国回来後念高三，开学前我很紧张，因为身材的关系我蛮自卑的，後来又 尝试去一家台大医院家医科的医师开的减肥诊所，每个礼拜去一次，每次去会 量体脂肪and体重等等的，医生除了教我三餐的饮食控制外，还开药给我吃，我 不清楚是什麽药，不过常常会有点头晕目眩类似贫血的感觉，後来降到57~58kg 是我觉得ok的基本盘我就没再去看了，因为一个礼拜1000元也蛮贵的。 　　瘦到57~58kg以後我就很少量体重，直到大学联考完後再次站上体重机， Oh my God！又回到6字头了，这回立誓要在上大学前再瘦回来，所以我从考完 就星期一三五爬仙迹岩，从出发到回家费时约40分钟，星期二四六的晚上我就在 家边看电视边踩脚踏车，这真的是我做最持久的运动了，因为没有时间和场地的 限制，又可以边看电视超级享受的，结果我开学前最瘦瘦到56kg。 　　最近狂减肥的原因是因为一个我喜欢的人说了一句"我吃不胖"，这句话不知 道怎麽搞的，激励我强烈的减肥慾望，我大约是从二月开始减，早餐都是正常 吃，ex:自制的三明治(份量：一片薄的全麦土司、好几片生菜、一两匙肉松、半 块煎蛋)或是一颗馒头。中餐晚餐我有时买便利商店热量在300卡以下的速食， ex:海鲜粥或是一条纽西兰起士热狗加一瓶500c.c.的饮料，在家的话我就自己煮 6~7颗水饺，以不超过10颗为上限。 　　这样的吃法，有时还是很饿，所以我规定自己一天当中可以吃一次零食，但 是还是要节制的吃，正常一包饼乾或乖乖我会分两天吃，以免吃完看着走样的身 材後悔莫急。我都是尽量在晚上六点以前吃完晚餐，若是一天吃的份量太多，我 就从八点开始踩脚踏车。 　　 　　还有就是我每天晚上饭後两小时都有吃红心芭乐乾，虽然有听说对肠胃不 太好，不过我已经养成依赖的习惯了，目前只能靠它清理体内的废物。 　　目前减肥成果是从28腰瘦到26腰，背脊的肥肉减了一些，可是大腿还是很难 减，可能是我长期以来踩脚踏车有了一些肌肉吧！！体重最近没量，不过邻居看 到我都说我变瘦了，我是那种一胖就胖脸的人，所以瘦下来脸型的轮廓终於出现 了，手边有数位相机，常常没事就照照看脸又没有不小心变大了。 　　还有阿，告诉版友一个我用来克制食慾的方法：把BEAUTY版加入我的最爱， 每次想吃东西的时候，看看那些美女的照片，心想着瘦下来後一定也能像她们 一样有自信。 　　 　以下我整理一下我的减肥守则： 1.早餐正常吃，中餐and晚餐热量最好不要超过400大卡 2.一天水果吃两次为限 3.晚餐在六点以前吃完，若是超过六点吃晚餐可以选择吃烫青菜或是喝流质的 　东西。ex:豆浆　 4.若是一天吃的热量大於1200大卡，当天立刻想办法靠运动消耗掉多余的热量 5.若是腰上多了几圈游泳圈，做做仰卧起坐或是摇摇呼拉圈 6.吃完晚餐超过六点後还饿的话，买无糖口香糖来嚼嚼 7.多做局部瘦身的运动。ex:抬腿，空中踩脚踏车，瘦手臂运动 　　 8.想大吃特吃的时候，多看看beauty版的美女激励自己努力减肥的决心 　　 　　 目前我的体重好像有点停滞了，等瘦到4开头再来跟大家分享心得。现在 正是我人生的精华时段，要在青春正火的时候穿上超spicy的衣服，让青春留 下美好的回忆，祝大家都能减肥成功^^ --

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