※ 引述《waitrose (MyFavouriteSupermarket!)》之铭言： : ※ 引述《caryfox (cary)》之铭言： : : 其实跳舞真的不会瘦 : : 因为当你每天剧烈运动 你的肌肉会长大 : : 但是当你运动一阵子不运动後 肌肉就会松开来 : : 而且吃的东西特别容易吸收 : : 然後然後就直接附在肌肉的外头... : 这种油附在肌肉外面的情形要怎麽解决? T_T : 游泳? : 按摩? : 总之应该是先不要做大量需要爆发力的运动吧...? 我这样说好了 会瘦的运动是有氧运动 促进呼吸以及新陈代谢 但是热舞跟街舞这种东西已经超出有氧运动的范围 变成一种训练肌力跟肌耐力的运动 所以看似轻松的动作都必须要用全部力的力量去支持 比如说 new jazz的手 看似是任意摆动 但是其实动作要好看紮实 必须要从身体到手指间都必须要用力 手掌跟手臂之间90度的角度(这是手最好看的姿势) 必须要ㄍ一ㄥ到中间的筋整个绷的紧紧的才会好看 从头用力到尾才不会让动作散掉 JAZZ的打点用力 用到的都是肌肉的爆发力还有身体的协调 这样训练的 其实是肌肉的力量 不是心肺力量跟促进新陈代谢 而肌肉必须要自己想办法打软让他变松然後再用节食或是其他有氧伸展运动消掉的 这跟一些跑田径的选手为什麽腿部会容易粗大的原因有异曲同工之妙.... : : 於是就会越来越胖..＠＠ : : 所以跳舞的人 通常必须加上极度的饮食节制还有其他的运动 : : 才可以维持好身材 : : 不管练的再怎麽累 练完一个小时内是不准吃东西的＠＠ -- 闪亮亮凯小狐相簿：http://www.wretch.twbbs.org/user/caryfox --

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