※ 引述《miroir (Requiem)》之铭言： : 我觉得啦，这应该可以考虑办投票来决定... : 毕竟，总是会有一些小白，都不会自己先研读 : 就把自己的问题写出来，说好听是率直，说难听就是无理头罗... : ※ 引述《chimi (鸽子树)》之铭言： : : as title.... : : 考虑勒很久，才决定po这个问询问大家意见.... : : 说真的，在这个版那麽久，... : : 常常过依段时间就出现这种问题..... : : 而且，一问就是没完没了............... : : 说句心中很不客气的实话， .....「我很想砍调这种文章....很烦!!」.... : : 每个人的理想体重不见得适合每个人 : : 自己的身材，只有自己清楚缺点在哪里.... : : 数字的迷思，只会让自己不快乐.... : : 身材好比体重轻重要多了....（当然，健康是更重要） : : 毕竟，我们走在路上并不会显示出体重只会显示身材...:P : : 当我们一起鄙视那些只会用体重苛求女生的沙文男同时， : : 是否也能同时反省自己，是不是也犯了类似的毛病..... : : 好吗 ^^? 我都是跳过这种文章不看的那种人~~~因为我觉得真的很没有意义 常常很多人上来问问题 也不会先看看的文章~~ 同样的问题一直重复在版上出现..... fitness 不就是在追求自己所谓的"fit"吗 我一直觉得 看起来够"fit" 比体重轻要来得重要得多了 可是 往往很多人没办法打破体重的迷思 一直在计较那一公斤 两公斤~~~ 动不动就出现类似的文章...「耶~~我一个星期瘦了三公斤....」之类的话 这时候 我往往很想反问那些女生 「你确定 你真的是瘦了三公斤的『脂肪』吗???」 不过 很可惜的是 根本太多太多的资料显示 甚至医学的报导 有点常识的人就会知道...你瘦掉的 并不是完完整整三公斤的「脂肪」 而是少了水分~~ 因为要燃烧掉一公斤的脂肪 必须消耗掉7700大卡~~~ 如果知道这个道理的人 说什麽也不会采行那些奇奇怪怪的减重方式 例如不吃三餐中的某一餐~~~ 而会乖乖地换上你那一双尘封已经的球鞋 而开始去运动~~~ 而且 正如版主说的..... 每个人的标准不一样 不能用公式来要求自己要达到标准..... 而应该要看自己身体组成的比例是什麽....简单地说 就是看自己身上的体脂肪率...而不是BMI指数 因为BMI指数仍会陷入数字的迷思 并没办法告诉你 你到底有多fit.... 很多运动员 甚至健身房的教练 在BMI指数上都是属於过重的那一种~~~为什麽??? 但是 他们的体脂肪率往往比别人来得低.... 那为什麽他们的体重会比别人来得重??? 只因为他们身上的肌肉量也比一般人来得多.... 很多女生也会以为 去运动 就会长出肌肉~~~ 又是一个大错特错的想法.... 就是要长出肌肉 这样要减肥就更加容易 因为同样是一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪相比之下..... 一公斤的脂肪体积是一公斤的肌肉的五倍之大~~~ 但是 脂肪能烧掉的热量 却比不上肌肉.... 这就是为什麽那些健身房的教练 或是运动员 即使他们的食量再大 却不容易发胖的原因.... 而运动完 会发现肌肉好像长出来了...也是正常的 因为肌肉会膨胀个一两天 过几天就没事了 肌肉量 也不是一天两天就能长出来的... 不然为什麽楼下的健身版 老是喊着要增加肌肉量 却好像老是办不到 还要多方面的饮食补充 才有可能使得肌肉量增加 如果以为一运动就会长成健美小姐那样的肌肉....那是绝对不可能的事 至於怕运动完之後 会变成萝卜腿....什麽的担忧也是多余的 只要记得在主运动结束之後 做做伸展运动.... 还可以修饰自己的身形~~~~ 回归正题.....请各位水水们 不要再陷入体重的迷思了 我是推双手双脚赞成版主.... 办个投票吧.... -- 算命的说我是「一将功臣万骨枯」 不过我不同意... 我认为出来「混」的...是生是死由自己决定 你们几个跟着我日子最短 底子最乾净 路要怎麽走 让你们自己挑 祝各位在大学部里一帆风顺... 乾杯~~各位助教..................................... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.122.148 ※ 编辑: kodance2003 来自: 140.116.122.148 (04/25 19:06)