※ 引述《upuplll (还是一个人好)》之铭言： : 我现在在减肥...但是一直都瘦不下来... : 我现在体重63公斤..我一直希望我能瘦到53公斤.. : 用了许多的方法...但是都瘦不下来... : 可能是我自己爱吃吧... : 下礼拜连续三天我要吃大餐...我想我一定又会胖起来吧 : 要怎麽样才会瘦呢..我是属於下半身肥胖还有蝴蝶袖的人... : 唉唉...因为有喜欢的人...我想跟他告白说.... : 但是现在的我很没自信...因为觉得自己的体重及身材都输别人 : 虽然没正面听过他说我胖...但是男生多少少都会在意外表... : 这让我觉得我要瘦下来不可...我想给自己两个月的时间瘦下来 : 两个月後在跟他说我喜欢他...不管结果如何至少我努力过... : 所以想请问各位大大要怎样在两个月内瘦10公斤... 10*7700=77000 63公斤一天所需要的热量...如果你是学生的话约是63*30=1890卡 两个月要瘦10公斤的话一天要多消耗77000/60=约1283卡 你如果真的想速成一天就吃超低卡吧...600卡左右 不过!!这麽快速瘦下来的结果你能承受吗? 文章中你说"可能是我自己爱吃吧..." 所以我不建议你采用这麽激烈的减肥方式 减肥本来就是极不自然且不人道的 若是采用与平常习惯差异太多的方式只会导致失败性增加... 在这里我给你几点建议:)你可以参考看看~ (1)大餐的补救:若是真的推不掉也不要卯起来吃,美食当前这样很痛苦没错, 可是毅力够的话还是可以克服的~!试着吃5.6分饱就停止好吗? 巧妙进食的顺序也可以补偿大餐的暴饮暴食 <如果是吃西餐> 先从水果生菜等先下手,慢慢的喝一些茶或是水(胃不好就不要喝太多水) 每口咀嚼30下再慢慢吞下(顺便培养气质) 刀叉在没有进食时放下,才不会想要一直夹食物. 避免喝浓汤.焗烤.勾芡类这样应该就ok了~ <如果是吃合菜或中式> 多吃烫的煮的鲁的,避掉炸的或是烟薰的以及勾芡的,太油过水... <我的食量很大怎麽办?> 那就吃之前吞颗甲壳素或是淀粉抑制剂之类的吧... 不过饮食习惯是要培养的,不赞成这样消极 假如你有非瘦不可的理由,这些是可以忍耐的吧? (2)下半身肥胖:运动!非常推荐跑步!我之前的裤子现在连当垮裤都不行~直接溜下去 30腰变到现在25腰...没事摇摇呼拉圈也可以~ 非常推荐跑步!臀围和大腿我很推荐空中脚踏车 没事就抬腿促进血液循环,想要多管齐下的话洗澡时抹塑身盐 腿的浮肿会改善很多.有足够的减肥基金的话还可以抹抹瘦腿霜之类的 (这些产品都有相关讨论~请善用:)~) 我个人是很推薇姿的D-stock,因为我不喜欢热热辣辣的感觉 (3)掰掰蝴蝶袖:这个我现在也在努力中:~ 不过没事做转圈圈运动吧~!很有效...起码感觉不会松垮 举哑铃也可以~放心女生很难练出肌肉的~在你变瘦之前不用担心这个.. (4)一直没有瘦:请检视之前的减肥是否为了求快而把自己身体的新陈代谢搞乱了~ 假如是节食或是吃药当然只是暂时的脱水,没多久就会复胖! 还有~!不要说丧气话,相信自己有掌握身材和体重的能力, 有毅力就可以变瘦的,不要怪自己体质不好,很难减之类的唷! 有许多美眉的减肥成功经验,大家都是经过努力的唷! 人家可以你当然可以呀:)加油! (5)请喜欢自己:看了你的减肥动机,我觉得你似乎对自己没什麽信心... 说实在话,我以前也很自卑(现在还有一点点啦^ ^b) 加上一直觉得社会对身材的过分重视害的自己很不快乐... 看到前面文章也有人问:减肥成功後快乐吗? 我想...只要你不是真的打从心里爱自己... 就算瘦成骨头你还是不快乐,对吧?:) 先不管对那男生告白与否,请不要失去喜爱自己的心唷... 祝福你成功^~^ -- 虽说黑金和死金是有些疯狂 但这正是它迷人的地方 主唱进化为兽吼 撕裂音域的一角 疯狂弹奏的吉他渐渐将乐团的魂魄带向高潮 震破耳膜的鼓声一波波堆向推挤的边缘 加上深沉的bass低鸣着死亡的协奏曲 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.204.237