从今年一月开始减重到现在....减了27公斤.... 我周遭的人..从一开始的开玩笑...到现在的佩服... 一开始...我给自己的目标是回到我刚进大学时的体重... 另一个主要原因是我想回到球场... 大四那年由於忙着实习的事情...每天都堕落的过着生活... 晚上大约都四点才睡...2、3点会去吃宵夜... 虽然一天还是三餐...但早餐几乎是在中午才吃... 加上没去运动...原本之前打校队练出来的肌肉都开始松弛.... 肥肉也开始出现... 毕业时...体重已经重到我连一场三三都能打的满身汗... 更不用讲全场...大概来回跑个四五趟我已经不想动... 於是在去年暑假我开始决定要减重..... 计画是早、午餐正常吃...晚餐则很少... 但习惯很难改...偶尔还是会放纵自己吃一些宵夜... 於是减的并不是很多... 加上周遭的人知道我开始减重...常会开玩笑... 但对我来说..听起来很像冷言冷语...虽然我知道它们没那个意思... 但总希望会有些正面的支持... 到了去年年底.....我回家顺便跟最要好的朋友去打球... 我最要好的朋友不断的亏我.... 说我跳不高速度不快...＝ ＝｜｜ 连学长们都亏我说不要跟我同队T_T 於是我下定决心我一定要回到我大一的体重... 理由很简单：我想重新回到球场...很尽情的挥洒.... 於是到了今年一月...我给自己的目标是到今年暑假我要回到大一的体重... 也去做了相关的功课... 比如食物的热量、我一天大约要摄取的热量等等... 然後开始规划自己每天能吃哪些东西... 也逼自己每天都一定要运动... 一开始真的很痛苦...从前可以轻松跑四千的我... 竟然连一千六都跑不完...我才知道自己退化到什麽程度... 於是我每天都逼自己都要去运动... 我常做的运动大概有几个... 1.跑阶梯：我拿来练大腿用的..由於现在没时间重训... 我只能背着重物去跑阶梯来练腿力... 每天大约两千到两千五百阶不等... 2.跑步： 由於一开始跑连四圈我都跑不了... 於是我一开始给自己的目标从两圈开始... 但跑完之後会再跑之前跑的距离的一半圈数.. 而且速度我会要求自己变快... (比如说今天我跑了八圈..我会跑完之後再跑四圈..) 每两天左右增加一圈.. 3.打球： 由於我主要的目标是回到球场... 所以打球当然是不会缺少的.... 4.伏地跟仰卧：每天150下...仰卧我是分一次一百..然後再做50.. 伏地挺身则是60-60-30.... 这也是为了打球用的...:) 一开始一天顶多只能做其中的一项...然後配上4... 大约做了一个月左右...一天开始会有两项... 但一个礼拜我会给自己休息两天左右...或者这两天只做其中一项... 现在的我可以轻松的跑四千...跑完还能跑去打全场... 几乎跟我之前打校队时的状态差不多.... 减重除了毅力还有一个很具体的目标...当然还要最好有个人再支持你.. 在这过程中...我那个最好的朋友一直给我鼓励... 会跟我讲一些很毒的话＝ ＝Y 也会跟我讲我以前的速度跟跳跃力... 让我的目标一直很明确... 我比较幸运的地方大概就是我的目标就是运动～:) 我真的很喜欢打球...我曾经一天从早上打球打到晚上11点... （扣掉中午吃饭跟休息到下午三点.... 现在的目标是回到高一的体重.... 呼～减重下来感觉真好... 套句少林足球的话:都回来啦！XD 回到球场的感觉真的很好... ps. 减重还没成功的版友请坚持你的减重计画... 旁人的眼光跟话语..我觉得那就像天上的浮云一样...XD 减重应该是有理由的..那就是我们的动力... 也许为了女友（男友）...也许为了增加自信... 不管怎样...能坚持下去的才能看到成果... 加油加油～给你们最大的支持... 减重是为了自己...不是为了别人....just do it!~~~~ --

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