跟随你的身体节奏减重 「在身体较虚弱的时候进行减肥？」这可能是很多人第一次接触生理周期重法时的第一个反应，事实上，我们要一再强调生理周期并不是生理期，生理周期减重法是配合女性自然生理周期循环来进行减重，而不是在生理期间进行减重。对女性来说，藉由生理循环的基本状态来减重就是执行生理周期减肥法的重要依据，随着体内荷尔蒙的高低节奏，更容易判读开始减重的最佳时机。以女性二十八天的周期为例，从月经来临的第一天开始，我们将整个周期分成四个阶段（每一个阶段约七天，但依个人体质而异），帮助你了解你的生理周期运作方式。 第一阶段　生理期 从经期来临的第一天算起，你即进入了生理期。在这一至七天当中，由於体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，全身呈现提不起劲的状态。此外，生理上的反应，诸如：腹部肿胀或绞痛、腹泻或便秘以及全身腰酸背痛等种种的不适也令你的情绪浮躁不安。所以我们强烈建议在这段期间内不适合进行任何减重运动，你要做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，恢复完整均衡的饮食生活，为下个时期的减重计划好好准备。 第二阶段　滤泡期 从经期的约第七天开始，此时体内的雌激素开始攀升，也就在经期之後的第二个礼拜；即进入了滤泡期。这个时期是雌激素分泌最旺盛时期，而黄体素仍处於分泌量极低的状态。此时在黄体期时积存在体内的水份渐渐得以排出，而且这一个时期消化好、吸收好、代谢效果也快，再加上生理期结束後的那股轻爽感受和好心情，对於生心理而言都处於减重的最佳时机。掌握住这段生理心理都处於颠峰状态的时期来积极进行减肥计划，饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以有事半功倍的好效果。但在这班瘦身特快车上，如果你自恃着这段期间的优势而毫无禁忌地大吃大喝，那麽 因为细胞新陈代谢的活动力强，在不知不觉吃进过多的脂肪，热量也会特快地被囤积起来的喔！ 第三阶段　黄体前期 排卵後，进入黄体前期；黄体素的分泌开始快速上升，而雌激素开始下降。黄体素的出现会为女人在身体与心理上带来些许改变；除了肌肤状况变得不稳定外，还会感觉胃口大开、食欲大增。但是越是接近第四阶段的黄体後期，代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降。在这个阶段，你必须要注意饮食控制，同时，你也必须了解，在这段期间内你的减重进度会比卵泡期来的缓慢些。 第四阶段　黄体後期（PMS期） 这段期间（即月经前一周）雌激素在此期会略攀升一些，冲向另一小高峰才又完全降低，这时仍主要受黄体激素达到其高峰的作用影响，於是体内开始囤积水分，有些人便会出现略为水肿的现象。此外，相信不必我们特别说明，这段期间所有即将出现在心理生理上的感受你都非常清楚。这是由於经前症候群（PMS）的影响，会出现食慾大增、情绪不稳定的现象；觉得自己变胖了，脸上甚至还出现几颗恼人的痘子……等不愉悦的感受，使你减重计划在这个时间受更多的阻碍，於是我们认为，在这段时间内你的减重速度将会出现缓慢、甚至停滞的情况。 --

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