作者shelc (shel)
看板FITNESS
标题[情报] 减肥饮食十大原则
时间Sun Mar 7 19:07:09 2004
减肥饮食十原则
【游淑绮／制表】
1.每餐用餐时间不低於半小时，吃饱後不马上坐下或躺下。
2.餐与餐之间如果感到饥饿就吃青苹果、大蕃茄或生菜。
3.睡前3小时不进食，睡前1小时内不喝大量咖啡、茶。
4.每天早上喝1杯低脂鲜奶或低脂优格或无糖豆浆。
5.每天至少喝2000C.C.的水。
6.一天当中有两餐饭後可吃一分水果(拳头大小)。
7.食物至少嚼10-20次才能吞咽。
8.每餐只吃8分饱。
9.每次吃完东西後，马上刷牙漱口可减少进食次数。
10.饭前先喝汤或水，并先从喜欢的食物下手。
【2004/03/07 星报】
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