这篇文章是半年前写的 就去年了 跟现在的状况有点不一样了 好久没写了 这一集来写个大家最有兴趣的东西 "有没有可能快速的减肥成功" 当然针对减肥成功这个标题我们先下个定义 1.减到自己的理想体重 2.减到看的出成果.. 然後再分析一下 一般多数肥胖的人 大约会胖到甚麽地步 其实我看过很多胖子或者说是体重过重者好了 像我以前那麽胖是很少数的例子 假设肥胖者大概普遍就比标准直多出七八公斤好了 那现在这一集就来讨论 想要快速减下这七八公斤有没有可能.. 感觉我一直在卖关子吧 哈哈..开始正经的写好了 对了 对於快速的定义也很麻烦 就讨论再一个月有没有可能瘦七八公斤好了.. 其实一个月要减七八公斤是有可能的 而且不用靠甚麽辅助的药物或是器材之类的.. 以我自己为例好了 去年暑假80天我瘦了21公斤 今年暑假60天我瘦了17公斤 这其中有些不合理的地方 去年暑假刚开始我的体重是126 而今年暑假开始是98 可是反而今年暑假减重的速度比去年还快..这完全是违反所有理论和经验的事情.. 理论上和经验上都告诉我们 减肥的速度 会随着体重下降而减慢.. 而我为甚麽可以打破这些经验和理论 现在我有了结论 "运动" 而这个结论告诉了我 一个月要瘦七八公斤 甚至十多公斤 都是办的到的事情 但是 有一个但书 就是你必须要有惊人的决心和超人的耐力.. 怎麽做..1.吃的少是一定是必要的 以我的经验做法是一天吃两餐 大约1000大卡的摄取 2.疯狂的运动<-这一点才是快速减肥最大最大最重要的重点 吃的少要怎麽吃我就不说了 运动的方法 我建议是循序渐进 尽量去动 这个暑假我的运动方式 每天下午四点半骑脚踏车出门去约30公里一个多小时 回家以後 要吃一点甜的东西 补充一下体力 然後开始跳绳四千下 整套做完大概快七点了 运动玩洗玩澡就吃晚饭了 晚上十点在一次 四千下的跳绳..跳完吃一点甜的 或是没时间两次运动的话 直接跳绳八千下 这比较累.. 这样结束一天的功课 当然不是每个人都可以受的了这样狂操自己 但是这却是减肥最根本的做法 也是最健康最有效的方法 而且不会有停滞奇 唯一要注意的是 第一天运动时 不要太大量 我第一天跳绳只有跳五百下 然後一千 一千五 两千...最後一天跳八千下.. 持久的运动才是减肥需要的 不要一天就把自己累翻了 这一篇真是写的乱七八糟..完 -- http://linshi.twbbs.org/gallery/view_album.php?set_albumName=albuo33 没有决心减肥的就进来看看吧 :) --

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