这一集来讲如何做好心理建设好了..毕竟心理层面才是最难保持的.. 第一点 决心和恒心问题 我觉得减肥最大的重点是 要有"闲" 就像寒暑假那麽闲 因为在寒暑假中不必花费精神在课业工作外还要忍受减肥的痛苦 天天起床的任务就是减肥运动 这样决心会比较容易维持 所以我比较建议把减肥的工作放在寒暑假当作重心 当然有人说减肥还要更大的动力 例如喜欢某个人 第二点 如何节食 能参透节食两个字真正涵义的人 减肥很快乐 重点就是 节食是说要在热量上 不是饿肚子 热量低的东西就那些 把戏就自己变化噜(可以参考我相簿里面的食谱) 不过我已经减很久了 所以现在重视运动大於节食 第三点 如何运动 有氧运动 很多人说运动消耗的热量根本没多少哩 运动没用阿 跑操场跑个十圈也不过抵一个面包 这种说法说对也不全对 适当的有氧运动 可以提高基础代谢的热量 也就是说 如果你本来一天消耗1500大卡的热量 (假设女生每公斤代谢的热量是25大卡 你的体重是60公斤) 那麽你天天做30分钟的有氧运动(慢跑 跳绳 骑脚踏车....) 那麽虽然你在这30分钟内消耗的热量只有200大卡 但是这之後你整天的代谢率会提高 可能每公斤可以代谢30大卡 那麽这一天你消耗的热量就有30x60+200=2000大卡喔!! 而且在消耗热量外 有氧运动也可以雕塑你的身材 以上这些才是运动比较大的意义 第四点 外人的眼光 大概我是男生所以我从来不在乎别人的眼光吧 不过我建议除了减肥外 把外表弄得整齐乾净一点 选择适合自己的衣服 慢慢的身材变了 信心也会来的 -- http://linshi.twbbs.org/gallery/view_album.php?set_albumName=albuo33 没有决心减肥的就进来看看吧 :) --

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