这一集要讲的是肌肉跟赘肉的关系 有人说要把赘肉练一练 变成肌肉 或是说肌肉不练以後会垮下来变赘肉 其实这两种说法都是错误的 肌肉不会变赘肉 赘肉也不会变肌肉.. 那麽 肌肉跟赘肉之间 到底关系是如何呢.. 首先 有句话是这麽说的 "肌肉是工厂 赘肉是谷仓.." 很奇怪的说法吧 先让大家了解到 不管肌肉或是赘肉 都只是身上能量储存的不同形式而已 先谈谈两者的形成机制好了 很简单的说 每天我们过多摄取所需的能量 不是变成肌肉 就是变成赘肉 常听人家说减肥就是少吃多运动吧 那麽多吃多运动就是会长肌肉 多吃不动会长赘肉 意思很简单 当我们过多摄取的热量经过身体的转换机制後 如果加上运动的话 就会变成肌肉储存下来 反之不运动的话 会变成赘肉储存下来 而肌肉跟赘肉跟身材的关系就很重要了(参考前面讲到体脂肪的迷思那一集) 一是肌肉比重比赘肉大 所以相同重量的肌肉和赘肉 自然肌肉的体积会比较小 所以肌肉多的身材就会比较好 再来就是肌肉最神奇的地方了!! 它会消耗热量 而赘肉只会储存热量 这就是第五行讲到的 "肌肉是工厂 赘肉是谷仓.." 其中的涵义 肌肉不但是身体储存能量的形式以外 他还负责燃烧热量 所以前几集有讲到的 基础代谢率算法跟体重的关系 其实讲的就是肌肉量多少与代谢率的关系 运动量大的人不是可以达到35kcal/kg吗.. 因为运动量大的人 自然肌肉量就会比较多 说到这里 是不是恍然大悟了阿 :) 所以肌肉除了比重大 体积小 线条漂亮外 最重要的就是还会燃烧脂肪 最後一点 肌肉只要不持续训练的话 自然自己就会分解掉了 而脂肪的话 除了提供日常生活的能量外 要快速消除的方法"只有"有氧运动 ..to be continue -- http://linshi.twbbs.org/gallery/view_album.php?set_albumName=albuo33 没有决心减肥的就进来看看吧 :) --

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