这一集讲的是BMI和体脂肪迷思(下面数据都只是举例不精确喔) BMI身体质量指数 是卫生署公布出来一种用来判断肥胖与否的标准 我个人是觉得不太准啦 不过既然有这种判定方法 就讲一下 以我为例 我的身高178cm=1.78米 体重85好了 BMI=85/(1.78^2)=26.8 依照这个数据判定 我是属於第一级肥胖 一般男性标准是20-22 女性是22-24 为甚麽我会觉得不太准 我们反算一下好了 假设一个身高178的人符合这标准 我取上限值BMI=22(因为照这标准超过22就属於过重) 22x1.78^2=70 意思是 假设一个身高跟我一样的人 他的体重应该在70正负5%之间 这其实是不太符合逻辑的 因为每个人毕竟骨架大小不一样 不应该用同一种判定方式 而且每个人的肌肉量不同 其实这种方式是蛮可议的.. 我看过太多不符合BMI标准 身材却都很棒的人..所以这方式参考一下就好了.. 接下来讲的体脂肪 这就跟身材大大有关系了!! 甚至比体重数字更重要!! why?? 我来举个例子..体脂肪率 顾名思义 就是脂肪重量/(脂肪+肌肉重量) 假设一个人全身的肉=脂肪加肌肉战体重的50%好了 又假设只房的密度是肌肉的60% 那麽体重70体脂肪率25%和33% 两个人身上脂肪和肌肉的比例为 8.75 : 26.25 和 12 : 23 虽然她们两个体重一样 全身肉的重量也一样 唯一不一样的就是脂肪和鸡肉的比例 又脂肪的密度为肌肉的60% 可以得到两人身上脂肪和肌肉体积的比例为14.6 : 26.25 和 20 : 23 以腰围来解释会比较好懂 体脂肪25%的如果是30寸 那体脂肪33%的会是几寸.. 可知两人体积比例为 14.6+26.25:20+23=40.85:43 又假设两人表面积几乎相同 那麽体脂肪率33%腰围会是30 X (43/40.85)= 32.3寸 大概就是L和XL的差别 这就是两个人的体重一样 身高一样 但是体脂肪率不一样的差别 由此看来 体脂肪的减少 比体重减少更重要!! ...........to be continue -- http://linshi.twbbs.org/gallery/view_album.php?set_albumName=albuo33 没有决心减肥的就进来看看吧 :) --

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