分享我的减肥经验 下面讲到的校园马拉松 是去年的 我现在大四^^ -- 记得我刚上大学的时候是45公斤(我160公分) 不过过了一个月後 就变成五十公斤了甚至五十几.....(我不敢量体重了) 主要是因为刚上台北 抵挡不了美食的诱惑 明明已经饱了但还是一直吃 晚上也吃宵夜(上大学前不吃宵夜) 上了大二 开始想要过健康一点的生活 早睡早起 所以开始十二点以前睡觉 所以宵夜不吃了 就降自动降到五十公斤左右 後来就一直维持这样的体重 其实160公分 五十公斤 也没有人会说我胖 所以也没有想要减肥啦 後来到了大三下 我想要参加校园马拉松 所以偶尔晚上会去操场跑步 一次大概跑个两圈再走两圈 这样过了一个学期 大概瘦了两公斤 不过没人看出来 大概只有我知道吧 因为裤子变松啦 就这样让我想起大一的时候因为变胖而不能穿的裤子还静静的躺在我衣橱的深处 所以就开始努力的跑步 为了十二月的马拉松和不能穿的裤子 从大三升大四的暑假八月开始 我几乎每天去重训室跑步(一个礼拜至少四天) 一次至少跑两公里 速度有点慢(跑步机上显示7.5) 因为我怕小腿会有肌肉 大概持续到十月吧 46公斤 体重就不再下降了 (因为有看FITNESS板 所以知道应该是所谓的迟滞期) 因为我的目标是十二月的马拉松 所以依旧上重训室练习跑步 因为体力越来越好 终於可以一次跑完六公里啦(不过还是慢慢跑7.5的速度) 之後只要上重训室就跑六公里才休息 这样持续一个多月 体重终於开始下降到我理想的45公斤啦 也参加了十二月的马拉松 我还是慢慢跑 就跟去重训室一样^^ 跑完马拉松後 我就比较少去重训室了 因为期末考也到啦 不过一个礼拜还是会去两次 到现在(一月)没有复胖 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 一路下来 我爱上跑步了 有时太久没跑步 会觉得浑身不对劲 跑步的好处真的很多 1.原本月经来都会很痛 持续跑步後就不痛了 2.原来以为跑步小腿会变粗 可是我的小腿反而变细了(意外的惊喜) 我想可能是因为我跑的速度不快 而且跑完步 还会走一公里左右脚都不会有酸酸的感觉才停下 所以现在穿短裙觉得很好看唷 3.大腿也变细不少 (以前不能穿的裤子都是卡在大腿上不去) 以前穿不下的裤子都穿回来啦 穿起牛仔裤好看很多 不过变胖後买的裤子又不能穿啦 (可见我都胖在下半身) 4.脸变瘦了 我跑步的时候 脸也会痒痒的ㄟ 後来我的朋友都说我的脸变瘦噜 照起相来终於不是圆脸啦 5.不易复胖 在减肥期间难免会遇到大摊的请客或聚会阿 因为自己平常有在运动 偶而吃一次大餐 其实不会影响体重唷 6.最後 就是变健康啦 我算是很健康的瘦吧 不会只是爬个楼梯会喘个不停 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 说到饮食 早餐都很正常 通常是 起士蛋饼(那家的蛋饼加两颗蛋)加中冰奶 午餐和晚餐都会吃 我没有仔细记我吃多少 不过原则上会比我自己正常的食量再少一点 我都是跟自己的食量比 因为我的想法是 每餐吃比自己的平常食量少吃一点 应该就会瘦 最後要注意饮食均衡唷 在减肥期间 我喜欢吃便当 饭肉菜每样都吃 因为这样比较不容易生病 晚上的时候都会吃水果 +++++++++++++++++++ 感谢大家耐心的看完我的分享 希望对减肥的大家有帮助唷^^ -- 忘了是怎麽开始 也许就是对你一种感觉 突然间发现自己 已深深爱上你 真的很简单 爱的地暗天黑都已无所为 是是非非无法抉择 没有後悔 为爱日夜去跟随 那个疯狂的人是我 喔~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.216.44 ※ 编辑: miche 来自: 140.112.216.44 (01/09 15:27)