好像从很久以前就一直在讨论便秘的问题， 我以前也有回答过我用过有用的方法， 再加上最新发现的， 就再整理一次吧~~ 吃的方面： 多吃含水量高的食物。 减肥节食的人因为吃的少，当然没什麽东西好拉 请多吃含水量高的食物，例如蔬菜、面条、豆腐。 水果推荐香蕉、木瓜、苹果、火龙果。 超高纤低热量又便宜大碗的“山粉圆”。 山粉圆一包非常便宜，一两天喝一杯，便便顺到不行~~ 含有芦荟肉的芦荟果汁。 这东西好像不便宜，但是比山粉圆还有用， 是排宿便、清肠胃的利器。 ﹝芦荟性凉，女生不宜长期吃喔~~生理期来前不要用这种方法。﹞ 多喝优酪乳。 推荐LGG优酪乳，较便宜也很顺口， 大罐的两天内喝完，持续两三天就有效果。 行动方面： 多做运动。 尤其是下半身运动， 溜冰、跑步都有助肠胃蠕动。 定时嗯嗯。 找个固定的时间每天去厕所蹲， 请记得上厕所要专心， 专心的、一心一意的、诚心诚意的把便便请出来 自我按摩。 在每天的例行排便前先将手搓热，在下腹画圆按摩， 会感觉更有便意喔。 打太极拳。 不用真的打整套啦！学学太极拳中的呼吸调气， 加上慢慢的拳法，就很神奇的想上厕所了喔~~ 用腹式呼吸。 练习用腹式呼吸法，不但可以缩小腹， 对肠胃蠕动也有帮助喔。 就是这样啦！希望各位如厕愉快喔~~ -- 当你燃烧着热情的眼光~ 向我投射火辣辣的热浪~~ 我不敢不敢抬头看~~ 只怕一眼就 不 能 抵 抗 ~ ~ ~ --

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