作者DarkJustice (????????)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 救救我的双下巴..
时间Tue Dec 23 21:52:46 2003
: → venas:眼镜蛇式怎麽做啊?????? 推 218.171.36.225 12/23
帮想运动的版友设计一小套运动
1.屈膝仰卧起坐
2.俯卧上身挺起
身体俯卧於坚固的支撑面上 最好是地版上铺条毯子
不许在床上运动 然後双手类似伏法挺身的运动 髋骨请尽量贴紧地面
挺起次数与1.同次数>>>健胸健背缩手臂翘臀
3.眼镜蛇式
延续2.的运动 双手撑直时 头稍微上仰 舌头伸出 用力发出'阿'声
用力是个感觉 不是要您发出很大的声音 这对气管也很好 不易感冒
用力5秒後 回到俯卧姿势 休息五秒 循环数看个人状况
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.171.77
※ 编辑: DarkJustice 来自: 61.57.171.77 (12/23 22:05)
1F：→ challah:问一下...为什麽不能在床上运动呢? 推 140.116.137.93 12/24
2F：→ DarkJustice:如果是硬板床还可以,只是大量流汗的卫生.. 推 61.57.171.77 12/24