就在５个月之前 我的体重达到１０６公斤　体脂肪率48.5%ꨊ差不多在８月初的时候 我曾经在版上po过自己的减肥计画 在经历了５个月的艰辛节食 以及累计总里程数７００公里的慢跑後 终於减掉了２９公斤　体重剩下７７公斤 离自己的理想体重只剩５公斤 现在看到以前的照片和衣服 都觉得很不可思议 果然瘦下来感觉真是身轻如燕阿:P 应该不用贴照片证明吧XD 来讲一些比较详细的情况 每天摄取热量差不多都在１２００～１６００卡之间 早餐要正常进食　晚餐因为要跑步所以也不能省 午餐或肚子饿时　通常都是啃全麦吐司 炸的东西几乎不碰　　甜食零食也尽量避免　　 由於晚上社团活动前不能吃太饱　所以活动後肚子饿　就喝一杯不加糖豆浆 其实这段期间也有几次破戒　　偷吃了好几次吃到饱>< 不过都在短时间就会降下来 而在运动方面 每天跑６０００公尺　　有社团活动就只跑４０００公尺 除了下雨天和感冒以外　　几乎天天去跑步 每天吃进去的热量都被消耗光了　　不瘦也难 跑步如果跑不了那麽远的人　至少也跑半个小时 让身体开始消耗脂肪　而不只是消耗水份 差不多就这样 有想到再补充吧 -- ┌────┐~放我出去!!! 凶猛野兽minoru禁食减重中, ｜ ╲●╱ ｜ 各位游客请勿喂食及拍打栅栏。 ｜ ■ ｜ 如有任何意外发生, ｜ ∕﹨ ｜ ﹨● ﹨● ﹨● 本动物园概不负责。 └────┘ ︽游﹨︽客﹨︽众﹨ AMIBA动物园 --

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