※ 引述《siobhan (siobhan)》之铭言： : 我也很想问 : 先提供一下我知道的事情 如果有错 欢迎更正 : 早上运动可以增加代谢率 对，有氧运动一起床做最好 : 晚上运动则是可以消耗多余的热量 就是消耗热量 : 可是我最困扰的是早上到底要先吃早餐再运动 还是先运动在吃早餐? 做有氧运动的话，建议是不要吃，喝杯水 真的会饿到没力运动喝杯 whey 就好了 走一走就不会饿了，因为你的身体已经一个晚上没进食了 一起床就运动最容易消耗到脂肪 : 因为刚吃饱的一个小时内运动会肚子痛 : 但是早上起来很饿不太有力气运动 而且刚运动完最好一个小时内别进食 就算运动前吃也不要怕 因为你还是要吃，可是做了运动你的代谢率提高，还是会瘦的 : 就算六七点起床先吃早餐 八九点再运动 上班就迟到了:P 六点起床去运动，洗完澡吃早餐刚好 : 还有一个比较女生的问题 : 好朋友来的时候因为肚子痛头痛不太能做跑步或是跳舞等运动 : 本来睡前会做一些简单的伸展操也不太敢做? : 好像仰卧起坐也不太合适 : 是真的不能做吗? 因为有听说会逆流之类的??? : 除了走路之外 可不可以提供其他运动的方法呀? : 先谢谢你唷~ : ※ 引述《iamsecret (每天都开心啦~~~~~^^)》之铭言： : : 那我想先问一下喔~~ : : 大家都知道健身运动是很有益的 但试验怎样搭配饮食才能更有效率 : : 比如说 进食是在运动前或後 又要隔多久 : : 还有 何时为最适宜的健身时机...有人说白天有人说晚上 : : 看过精华版却仍然雾萨萨....^^" 有氧一大早最好 重量训练在下午或是吃了三餐之後(以一天六餐来说)最好 不过一般人还是照自己有空的时间练 像阿诺都一早起床就去练 他说早上不是他最有力的时候，可是效果却最好 -- Training heavy is training smart --

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