维持体重的秘诀 虽然有百分之九十的人节食都失败，但是前俯後继的英雄好汉还是不少，饮食控制有许多 种方式，不论你选择哪一种方式，都别忘了将健康列为第一优先。 ★每一餐都要吃，让自己饥饿只会在下一餐的时候吃下更多的东西，而且千万不要省略早 餐，在起床一个小时後吃早餐，可以让你的消化系统开始运作。 ★顺从你的渴望，有时候吃一点巧克力、冰淇淋或蛋糕也不会发胖，专家认为成功的减重 意谓在饮食控制期间偶尔宠爱自己，因为我们身体会渴望某些食物是正常的反应，过度 压抑有时反倒会让人全盘放弃，营养师建议在你开始想吃巧克力的第二天早上，喝一杯 巧克力牛奶，一来可以安抚渴望，卡路里也不到一百卡。 ★在家吃饭，根据科罗拉多大学医学中心的统计，一个星期在外吃饭超过两次的人，减肥 失败的比例是百分之百。在家吃饭可以让你控制吃的东西，烹调时也会注意热量。如果 你常常在外面吃饭，不妨采用以下的秘诀：首先当第一个点菜的人，这样你不会被你的 朋有点的大餐所影响；要求沙拉酱另外放，而不要整个淋在沙拉上；吃东西时先把盘中 的食物分成两半，只吃其中之一，剩下的一半可以让别人打包回家。 ★吃马铃薯，这点听起来有些疯狂，但是马铃薯其实具有维持体重的功能，尤其当你饿的 时候，煮一个马铃薯，不要加任何奶油，就可以满足你的食慾。美国威斯康辛大学的医 学实验室也发现，马铃薯所含有让身体镇静下来的化学物质是所有食物之冠喔。 -- →(C)lass→12生活娱乐馆→7BeautyCare→6 underwear 贴身衣物板欢迎大家来讨论 --

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