※ 引述《indesPair (desPair)》之铭言： : 我的暴食 : 前阵子 : 我想要当瘦子..我想要瘦.. : 所以我决定开始运动!! : 我要运动!! 而且我要瘦!! : 看到最近版版又变的好温馨..一时有感而发写了这篇.. : (好像对大家没什麽帮助喔…>_<) : 如果真的因为运动+饮食控制而瘦下来， : 到时再来写一篇，鼓励大家也鼓励自己 :p : 我这次学乖罗，不会再饿到自己了！ : 好好学会热量控制和运动一样重要喔..:p : 谢谢! 对不起喔, 我无意浇你的冷水, 我只是以一个经历过暴食症的人的立场 来看这一个问题喔, 每一个人的经验都是不一样的, 所以如果对你有所帮助, 我会很高兴. 第一点, 我想也是最重要的一点 就是千万不要为了控制饮食而极度的少吃, 或是过度的节食 这往往会引起更大的暴食现象 第二点, 对於身材的关注的价值观, 或许可以稍作修正 在面对食物的时候, 想到的是对身体健康不健康 而不是这些食物的热量有多少, 斤斤计较的结果, 往往也会让自己神经不舒服 我有很多的经验可以说, 面对大吃大喝的状况, 因为我过去曾是一天不吃不快, 大吃不吐不爽的人, 三餐点心加宵夜, 呕心吐血也甘愿.... 我相同的运动着我的身体, 就像是大部分的人所以为每周333 但是, 这样的习惯对我来说, 依然无法让我走出暴食症的阴影 淀粉类, 油之类, 冰淇淋等高热量的东西 从进入我的嘴巴到从我的嘴巴出来, 我必须快速, 必须准确, 必须乾净的不留痕迹 进食紧接下来呕吐, 几近强迫症的状态, 生活沦陷的恐怖 对, 我不是不想改, 我几乎每一天醒来都告诉我自己 我要做一个可以自我节制的人, 我希望成功, 我企图变得完美 而我也一直以为, 什麽都不缺, 就是身材等的东西让我一直企求不到, 难道我的人生必须因为这样而有所缺憾?? 在日记本上面我也甚至嘲笑自己, 如果可以举办恶心的搞笑比赛 我想这个东西是可以拿出来竞争的 就像你一样, 我也是曾经这样的勉励自己 我要瘦, 我要饮食控制我要规律运动, 但是, 越大的决心我的挫败也是同比例放大 但是我也想说, 我现在的生活已经改善许多了 也可以向一般人一样正常的进食了, 其中, 规定时间准时的吃东西, 在饮食障碍症里面是很重要的一项 然後每一餐都必须要有淀粉类, 也是医生所建议的 一开始先试试看依照份量来吃, 我想那些规定的份量 在减肥者的眼中应该都是暴肥物吧, 但是定时却真的是解决下一次暴食的最好方式 还有啊, 也不要一开始就给自己太大的绝对的行为控制 人有规定的时候, 多多少少都会想要不遵守规定 所以一开始进入正常的生活的时候, 也最好给自己弹性的空间 这样遇到挫折的时候, 心情会比较好过一点, 也比较不会有情绪性的暴食 事情都是有中间的灰色地带的, 没有绝对的非黑即白 而如果再出现一两次的暴十症状, 也不见得就会在跑回黑色的恐惧之中 怀着疼爱自己的心情, 事情会变好, 会向上提升的 因为我看到你对自己的要求甚严, 我当然不是说这有什麽不好, 在很多时候, 这的确是我们人生的助力, 不过我也很担心你是不会因为给自己太大的减肥压力 而在短期间的确的控制良好, 却忘记了如果身体处於饥饿的消耗状态的时候 身心很容易受伤不平衡.... 当然最好的现象就是你成功了, 而且不断的继续下去了 只是如果不小心出轨了, 只要想想, 意志力的自我控制很重要 但是刚强犹可催, 柔弱亦可挡, 取得生活的平衡点真的是一件艺术. --

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