※ 引述《jeniferwen (喵的)》之铭言： : 是指说要先运动到流汗 还是说要拉筋拉到会流汗 @@ 要先运动到流汗喔～不然冷冷拉会受伤的～ 当然如果已经热了然後去拉筋，也是会流汗啦 ^^; : 问一个问题 拉筋的时候 我看有些人是一边拉一边动 : (就是会"抖"几下....我不知道怎麽说......:p ) : 一种是姿势下去就固定住 : 哪一种比较好呢 最好不要震动喔～因为每震动一下都会造成肌肉收缩一次， 所以除非你那时候并没有拉的很紧，不然不要用一下一下压的那种比较好， 我自己都是吸一口气，然後边吐边往下，通常吐完了也到可以下去的地方了， 接下来就再往下一些（适可而止，然後要记得呼吸），压个一阵子， 这一系列动作都是很慢的，就是慢慢把你的肌肉拉长、伸展、让它休息。 : 另外 通常做一个拉筋动作要持续多久在放松啊? 通常我是作到有一点紧的程度，然後持续这个拉力达10秒以上。 （其实我不是数秒数啦，大概会数两三个八拍）， 以上回答的这些是现代舞课的经验，还有一些复健科医师说的， 因为以前我也很乱来，为了柔软度不顾死活下去拉，简直就是复健科常客 ^^; 其实拉筋如果拉到痛或者抽筋就是不对了，最好快停不要勉强， 热水加按摩也有助於放松～ --

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