※ 引述《fiancee99 (冲不过)》之铭言： : 看了大家都提醒慢跑完後要拉拉筋 : 可以让小腿变的修长结实，可是我有一个疑问 : 要拉到什麽程度才算伸展开来呢？ : 有人说要让肌肉放松，我也不知道该怎麽判断耶 : 跑完步小腿真的变的粗粗硬硬的 : 是不会因此放弃跑步啦，但很想知道大家都拉筋拉到什麽程度 : 才会让肌肉的线条好看，不会纠结? 拉筋要慢慢来 什麽事都不能操之过急 太急会引起反弹 拉筋太急 身体会拉伤 就像我最近引起的反弹一样 大家放轻松啦 拉筋的原则是 1.身体要热 最好冬天到流汗的程度 2.每天的状况不同 一般来说 感觉要伸展的肌肉紧绷即可 3.万一感到疼痛 一定要立刻停止 4.不要跟别人比较 慢慢来 愈拉会愈好 总之 凡事都非一蹴可机 有些朋友天生柔软度就是好 不过只要有伸展 肌肉有弹性 一方面不容易受伤 一方面不会有纠结的问题 这会比按摩有效 重要的是今天也不能跟昨天比 只要有拉紧的感觉即可 记得优 慢慢来....... --

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