: 恩恩! : 那我减肥应该有希望了说.... : 一天差不多就1200卡为标准吧! : 可是我听说一天一颗蛋也不为过耶! : 多补充蛋白质不好吗? : 那请问一下那位减肥的护士表姐... : 她本来大概是几公斤? : 又是吃多久的蛋减到剩几公斤的呢? 嗯~~我觉得你有点误解我的话罗 ^^ 一天控制热量在不低於1200卡是ok的减重观念 我表姊他最重时是读二专时的60~65公斤左右(156公分) 因为台中充斥物美价廉的美食 再加上不节制的宵夜 让她充起气来了 之後毕了业~回台南的医院任职 回到温暖的家後饮食较可以掌握~ 毕竟妈咪永远比外食的店家来的关心我们的健康与身材呀! 可是我那表姊活脱脱是标准的射手性格~会玩又爱搜寻美食 但是当同事或同学的红色炸弹接二连三地寄来时 也连带轰炸出她希望转型的毅力~(待嫁女儿心吧!) 因此有经济能力的她 有如神农尝百草般 凡耳闻过的减肥秘方或产品 通通无法挣脱出她的掌心~ 现在的她48公斤,但看起来更瘦,因为她身材结实,只是骨架较粗~多添了些重量 减掉的这十几公斤并非一蹴可几,而是她计算控制卡路里数, 以及抓到空档就活动的努力换得的! (她看电视和跟我们聊天时都不坐,拼命东甩甩.西拍拍又捏捏, 更一直鼓吹并身体力行333运动守则喔) 因为护士工作要轮班~在当执大夜或中班时,她舍弃了医院外订的油腻腻便当 而改以对面7-11的低脂牛奶与茶叶蛋替代, 并非天天都以这种饮食方式当代餐喔!(毕竟减重时饮食还是要均衡,更别忘记动动动喔!) 所以我告诉你的食用茶叶蛋的方式(一颗全蛋,一份蛋白) 是避免你为了控制热量却增添了过多的胆固醇~ 瘦身也不能失掉健康嘛! 我表姐说一周的用蛋量不要超过6~7颗,而维持一周4颗的份量最佳 且便利商店的茶叶蛋还要注意钠含量摄取过多的问题~ 所以罗~避免增加肾脏的负担 你的午餐方式还是调整一下唷~~ 不用天天以便利商店果腹嘛~^^ 而你提到的蛋白质来源,其实不用全靠鸡蛋来摄取 如低脂牛奶.低脂起司片.去皮清烫鸡胸肉丝及清蒸深海鱼类等等 都是优良蛋白质的来源喔! 而素食者可以从豆类食材取得蛋白质的补给, 像我早上都会喝一杯温清浆(豆浆不加糖),身体暖呼呼又对女生很好喔! sorry长篇大论~但我只是想告诉你,午餐可以多样化 才不会因为短暂的压抑克制而造成复食後的暴食, 只要秉持你1200卡的原则,及运动的配合~一定可以瘦身成功的唷! 祝福你喔~~~^^ --

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