※ 引述《yorking (最大的智慧在於懂得放下)》之铭言： :  ￾    ￾N※ 引述《qfi (sunny￾  ￾ ￾ ￾ N)》之铭言： : : 听说有些人的体质是在天气冷的时後就会发胖 : : 好像只要等冬天过了就会恢复了八 : 会不会是天气冷..所以要储存脂肪好过冬..所以变胖了 : 不过我反而因为天气冷而变瘦(尤其是经期快来的前一个礼拜居然还变瘦) : 可能是天气冷..要脂肪燃烧热量吧..这种说法跟上面那个好像矛盾...@@ 冬天一到，很多人的血液循环变会差， 加上活动量大减，相对的基础代谢率会偏低， 以便有更多能量来产热及维持体温， 所以会比较容易储藏油脂，而感觉变胖了。 （肠胃蠕动减少造成便秘也是体重增加的原因） 不过，冬天体重会增加一点点，约一公斤左右应该是正常的， 毕竟这是人体的自然保护机制吧... 如果能克服这些代谢变差，活动量减少的问题， 我想除了饮食需照常控制外，加上适量运动，就真的会变瘦了~ 天气太冷而懒散的话，至少也要动一点让身体暖和, 以下只是小小建议: 1. 多走路 －以增加活动量 2. 多按摩 －天气变冷手脚也容易变冰冷，且整个身体的循环也跟着变缓慢。 建议多按摩以增强血液循环。按摩肚子可以帮助肠子正常的蠕动， 　　　　　　利於排便亦可消除胀气的问题。 适当时间: 每天洗完澡或睡前按摩10~15分钟 3. 少量多餐 －天气冷常会特别馋嘴想吃点东西以补充热量， 少量多餐是解决口腹之慾的最佳方法。 　　　但最好是热食，低卡的如麦片、蔬菜汤、热牛奶都不错。 以上共勉之．．． 嗯，大家一起加油吧~~ ^^ ※ 编辑: kiyouka 来自: 218.166.150.55 (12/01 14:10)