经过一个月左右的努力.... 其实说不上努力....我觉得蛮轻松及快乐的....我是男的喔....先说一下... 一个多月钱买了一件伪Vans的板裤....夜市买的没试穿^^" 因为一直觉得自己是穿32腰会大一点点....所以拿了32腰.... 回家後....不要说穿了....套到屁股就卡住= =||| 我才发现我胖了不少阿....>"< 所以决定开始我的减肥计划......目标是....穿上那件裤子^^ 先从饮食开始.... 早餐(AM8点前吃)...去早餐店买...大概都吃...鲔鱼土司蛋(不刷沙拉)..加一杯低指牛奶... 午餐(中午吃罗)...吃便当或自助餐...不吃炸的...饭吃一半多吃点菜其他都ok.... 晚餐(PM六七点吧)...一颗苹果加一杯低指牛奶.... 下午(3.4点)...我都会吃点东西....不管是喝牛奶或者吃点点心...当然要控制热量.... 然後每天渴时就喝水....饿时也喝....顶多喝无糖绿茶.... 刚开始喝无糖绿茶.....很难过...但习惯後....会发现茶叶品质真的有差.... 也慢慢能感受绿茶原始的味道...算是大收获吧.... 至於运动....一个月内我大概有20天左右下午去跑操场..... 大概跑10到15圈...记得做伸展操.....睡前会举举哑铃...仰卧起坐...等等练肌肉运动.. 这一个月来我也吃了不少大餐....毕竟要毕业了...有些聚会不能不去吧^^" 那天就尽量多动点罗.... 还有每天尽量早点睡觉.....早点起床....生活规律点.... 最後是结果....大概是.....6公斤吧....不算多.... 但我总算是把那件裤子挤进去了....还有点紧....我会继续努力....= =+ --

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