建议你们用google或kimo等等入口网站 搜寻"基础代谢率" 把所有文章看完一遍 你们会发现 斤斤计较於面包的热量?红豆汤的热量? 或是喝什麽减肥茶 减肥食品 用品 减肥澡盆? 实在是很无意义又浪费钱 对身体健康也不好 运动 (有氧+重训皆可) 加上改变饮食习惯 可提升"基础代谢率" 停滞期!! 复胖!! 都和"基础代谢率"不佳有关 想要真正减肥("脂肪") 而不是要短时间内急速减"体重",没多久又复胖的的人 一定要去了解 "基础代谢率"对减肥的影响 举个专业人士的说明: 读者来信 问 您好: 目前我一直希望自己能再减轻点，曾听人说如果长期少吃会导 致身体正常机能的减化，也就是说，正常一般需要1800 卡的 身体可能会自动调整为1500 卡即足够，请问这种说法是否正确?? 谢谢您！ 萧千佑 营养师 回答 您指的是基础代谢率的问题，少吃且不运动会使基础代 谢率下降，造成人体基本热量需求降低，这就是为何光 用节食减肥，一开始很容易减下来，过一阵子後就会有 瓶颈的原因。 减肥的过程中如果配合适当的运动，就比较不会有基础 代谢率下降的问题，减下来的重量会是脂肪的部分，而 不是水和瘦肌肉，减重後也比较不容易复胖。 萧千佑(台北医学院保健营养研究所毕业, 现任 长庚护理专科学校护理科营养学专任讲师) --

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