※ 引述《shuttlephon (拍拍)》之铭言： : 发现这个版很偶然... : 因为我是男的...这算理由嘛??= =a... : 只是跟朋友打赌打算一个月瘦10公斤.... : 所以到处找资料....也在这得到不少资料...感谢你们啦... : 我提共一个跑步持续的方法吧.....当作小回馈...不成敬意^^" : 很多人应该会觉得刚跑步时很喘很累很不想跑....这应该都会遇到.... : 其实体力要靠坚持去加强......所以除非是身体很不舒服.... : 还是坚持一下会比较好....又说一段废话>"< : 所以呢....如果大家设定一个目标距离要跑...在脑子里有不想跑的念头时... : "手摆大一点"这个很有帮助喔....手摆动大一点....腿也会跟着动..... : 再靠点毅力....很容易达到目标.... : 这是我一个长跑选手的朋友教我的....不妨试试吧^^ 啊 我要跳出来大大附议!!!! ^^ 就我自己的慢跑经验而言 我也觉得手的摆动幅度和慢跑持久度不无关系耶 忘记哪里看来留下的印象 跑步时要上半身微前倾 腿抬高 手也要跟着摆动 所以我第一次去慢跑时 因为不求快 就尽量把速度放慢让自己适应 步伐也小 (真的是超~~~~慢跑的说) 就是不忘要大幅摆动双手 有时候真的觉得是靠上半身带下半身继续坚持下去 (虽然好像很夸张?自己边跑都觉得有点好笑说) 然後 我那次一口气绕着大安森林公园跑了两圈才停下来 跑完超感动的!! 距离上一次跑步都五六年了吧 没想到我不是不能跑 也不讨厌跑步啊啊啊 再後来 多跑几次就慢慢可以找出掌握节奏的方法 快一点或慢一点 (而且我跑的时候 是以手的摆动姿势数八拍 保持平稳和恒定 大家试试看吧^^) 虽然我还是跑得很慢(慢跑嘛) 一圈大概16到17分钟(2300m左右吧) 但是都可以慢慢跑完两三圈 (最高纪录是抱着必死的决心跑完四圈^^y 不过脚也磨破皮了+_+) 所以跑步时手要摆动得大一点喔 (还有 选一双好的鞋子!! 可以的话 女生跑步穿运动内衣比较理想~) 嗯 个人心得^^" 大家加油啊 (唔 最近又好一阵子没去跑步了说....) -- 好きよ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.18.208