刚刚回po了一篇文章 就有板友问我怎麽瘦的 那我来分享一下我的经验吧 第一阶段:65-58kg 我高三的时候准备联考　一直吃都没动　毕业的时候是１６３／６５吧～～ 因为那时候也没怎麽注意饮食　想吃就吃　而且妈妈都会煮一些好料的 想说要用脑嘛．．． 等到上了大一以後　学校很大　从宿舍到教室是长长的一段上坡 每天都"被迫"走一大段路去上课　 所以就这样不知不觉的作了不少的运动（也不错啦．．汗） 而且住宿有时候懒的到校外买东西吃　都随便到宿舍餐厅的便利商店买吃的 通常早餐我吃个桂冠笋香大肉包＋一颗茶叶蛋＋低脂鲜奶 　　午餐吃学校餐厅的自助餐（因为肉比较贵　不知不觉的就都夹蔬菜．．不过我也会 　　夹一些豆类的食物　补充蛋白质　）还有吃半碗饭 很油的蔬菜就会过汤 　　晚餐我有时候上课上到４点　下课之後就吃了　我的晚餐也蛮简单的　就是一罐 　　光泉活菌多　一罐３５元的那种（大一时不知道怎麽了突然狂爱上这个饮料 　　一天可以喝一罐）加一些水果　有时候再吃一颗包子或是蛋 大概一个多月吧　我从６５　减到了５６左右　 其实我是减的莫名其妙的　因为那时候我并没有很明确的目标说我要减肥或是目标几公斤之 类的 可是回家或是和高中同学见面　她们都说我明显的瘦很多　让我觉得很高兴　～～ 就这样到大二吧　搬到外面住　饮食就比较多样了　而且学校旁边真是很多好吃的．． （唉～～）有回来一两公斤啦　大概是维持５８左右吧．．． (对了 上大学之後莫名其妙的长了2公分...所以变成165了...) 第二阶段:58-52kg 这个升大三的暑假中　我开始执行我的减肥计画 因为我想放假住家里有妈妈的美食　应该会变胖吧．．．所以我暑假的减肥计画是就算不 能瘦　至少不要在变胖回去．．．所以我三餐正常吃（也是有在注意吃的东西和份量）　 不过晚饭後３０分钟之後　就会到家里附近的国中散步大约１个小时　还有每天摇呼拉圈 ３０分锺　大概到开学前大概瘦到５６　小小瘦个２公斤 开学以後 看到板上提供一大堆减肥法 想说来试试看 第一个我就试了七日减肥法 就是七天喝蔬菜汤 看到很多版友说不好喝 不过对我来说真是美味的汤啊 哈哈哈~~因为我很喜欢吃青椒和洋葱(就算是生吃也没问题..嘿嘿) 每天都可以喝掉一大锅 不过真的很快饿啦 那一周对我来说 功效不是很大 大概小减了一公斤 (虽然好喝不过效果不大 真是可惜...) 第二个我是了三日减肥法 我有时候会没有照菜单吃 我会把蔬菜会成别种代替...水果也是 (准备起来方便啊..) 黑咖啡我用无糖乌龙茶代替 一次大概也是瘦个一公斤吧 不过我晚上都会摇呼拉圈30分-1小时 睡前做些床上运动 而目前我是用控制热量1200卡以下的方法 早上起床 吃全麦土司+苜蓿芽+低脂起士片+肉松(我知道这个不大好 不过我就是爱吃啊..) 肉松没有加太多 我都用磅秤量10g 有尝到味道就好 在喝一杯脱脂牛奶 午餐有时候吃1杯优酪乳 加2小包无糖的纤麸饼 还有水果 有时候是芭乐 有时候是苹果(水果我都是摆在约3点多时吃) 晚餐我用鸡汤块 加一些蔬菜 煮成一大锅蔬菜汤 也会加一些豆腐 有时候换换口味 就喝优酪乳+水果 或是牛奶加燕麦片和玉米片 我是一定会吃晚餐的 (因为我没有自信一辈子不吃晚餐...) 不过我都尽量在6点前吃完 有时候也会偷吃几块苏打饼~~嘿嘿 不过饮料就只喝无糖乌龙茶和健怡柠檬 我觉得回家吃妈妈的爱心菜肴是一大难题啦 不过也要控制不要到狂吃的境界(尤其是我减重下来以後 老爸妈每天都怀疑我有没有吃饭. 就会煮一些我爱的东西...) 目前就是现在的52kg啦~~ 我比较耸啦...在上来版版之前 不知道什麽叫诺美婷...不过我也没有勇气和念头去吃减 肥药(也没钱..) 所以就是土法炼钢的慢慢来啦 现在我的目标是４９啦　也不是为了什麽目标 就是想说我还没有瘦到４开头过（国小不算啦）　 想要趁年轻试试看（就算是４９．９也好啦　哈哈） 也要来慢慢的加强身材了~~(腹部啊 大腿...) 希望跟板上的各位水水一起努力唷!!大家也要加油啦^^ --

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