我的问题都没人回>"<，可是有一些人问我倒底怎麽瘦的，所以我还是说一下。 其实我也不是减肥效果很显着的那种人，只是这两年来试过很多减肥（减重＋塑身） 方式，最後发现还是老方法一个：饮食＋运动。 ◎下定决心 约两年半前（Mar. 01'）刚开始上健身房，一方面是想减肥，另一方面是想要健康一点。 不过那时候也不是很勤劳，一个礼拜去打一次body combat，就这样。因为我膝盖不好 也不敢尝试跑步，又没有耐性作重量训练，所以成果有限。再加上我那时笨笨地运动 完就想犒赏自己，吃顿麦当劳什麽的。所以开始运动後一个多月，我的体重反而从64 飙到68。後来就知道运动完两个小时左右不能吃什麽东西，而且还是继续运动，所以 到暑假时差不多又回到原来的64（其实我看起来没那麽胖，因为我很结实）。 ◎长春新世纪 後来运动就有点懒了，钱（一个月两千多耶～）还是一样地缴，心疼的要死。暑假後 换了一个工作环境（我在当老师），比较稳定了之後，因为学校就在长春旁边，所以 大约去年十月时我就跑去挂号，拿了一回的药，好贵，花了快要一万块。因为吃了其 实会有心悸现象，所以我就更不敢去运动，怕自己昏倒。那时候是有瘦，不过只瘦了 不到两公斤。想说以这种花钱的方式下去，钱花了不少，没瘦多少，身体搞坏，真笨 ！後来就没去了。 ◎懒散与振作 就这样又过了几个月，整个冬天我都没去管身材体重这档子事。是逃避吧？直到今年 二、三月开学之後，一方面夏天要到了，想说新陈代谢快，减肥比较容易，另一方面 健身房要到续约的时间了。我在考虑要不要换另一家。後来问到加州，salesman答应 给我一个不错的方案，缴终生入会费约两万，每个月只要588。我想想只要到第二年之 後都很划算所以就加入加州。 ◎超速期 加入之後我倒很勤劳地上健身房，一个星期两、三次，也开始跑步、做重训。我一直到 这时候才知道我可以跑步的，刚开始从7.0km/hr开始，跑二十分钟，慢慢增加到7.2到现 在的8km/hr，一跑跑半小时，全部一次跑起来可以跑将近五公里。心肺功能变好。同时我 在饮食上也开始控制热量，不过没有去注意吃进去的东西是什麽，只是觉得今天不要超过 1200大卡。通常早餐是两颗水煎包，加优酪乳之类的。中餐吃学校附近的面、饭、或是学 校便当。晚餐通常不吃。很多人问我怎麽熬的过晚餐，我也不知道，找些别的事情来做， 像运动、逛街，也许会让我忘记吃饭吧？这时候瘦得很快一瘦瘦到58。身材也便小一圈， 许多很久没见我的朋友，都明显看的出来我变瘦了。买衣服的时候也感觉所有的衣服都 可以买到小一号。另外，还有一点，有喜欢的男生也是一个动力。每次跑步都想着要变瘦 他才有可能喜欢我。：P ◎停滞期（荣总三日减肥＋针灸＋巫婆汤） 58这个数字一直维持到前一阵子。不过中间我去了一趟英国，住在哥哥家，有跑步机ꄊ我还是一个礼拜跑三次。我回来的时候大家又说我瘦了，但体重没变啊！也许是身材ꐊ变结实一点。暑假结束前我试过荣总三日减肥菜单。是有瘦一点，不过只有大概一两 公斤，而且很快又复胖了。另外我在九月底时也开始针灸，因为有个网友说减下半身 很有效，而我那种投机的心态又起，所以就花了6000针灸了十次。这时候运动又少了ꄊ不过针灸还不错有效啦～小腹小了蛮多，同时医生也开给我便秘的药，所以那时候感쐊身体轻松不少，大概体重是55。针灸只剩最後一次这中间因为有一个美国朋友回来， 我几乎每天陪他到处吃，加上生理期来他两个星期回去之後，我又胖回去58。想想 也是冤枉钱。把最後一次做完我就不打算去了，因为这跟长春一样，要长期花钱才有 效果，何必呢？ 对了！在我朋友回来台湾之前我也试过巫婆汤。我住的地方街上有在卖巫婆汤，其实 就是喝了之後让你狂拉肚子的那种。还搭配减脂茶，两种两星期份850。我也买了减肥 梅。喝完那些茶之後，大约6小时会开始拉肚子，其实蛮不舒服的，而且有喝就有拉。 没喝就没拉。有效是有效，清肠胃嘛！但是也会伤肠胃，况且以这种不自然的方式排ꨊ实在不对。我也是喝了两回之後就没在买。 ◎继续努力 时间就到半年前了。我迷上生机饮食。举凡五谷杂粮饭、苜蓿芽、精力汤、豆浆等ꄊ或是优酪乳、优格我都超爱。不过豆浆我都喝无糖的、优格与优酪乳尽量也挑无糖、 无脂低脂的。每天早上起来我就喝一杯优酪乳、吃一杯优格、两片土司，其中一片夹 低脂起司。另外再加一条高纤代餐条（一条69卡，维维乐，生机饮食店、屈臣氏... 都有在卖）。另外还喝一杯燕麦奶＋精力汤粉（都在生机饮食店买的到）。这样很饱了ꄊ中午现在自己带便当，装的是五谷杂粮饭拌玉米粒＋水煮鲔鱼＋蒸蛋。晚餐还是不吃， 不然就吃一些青菜之类的。当然我也会放纵自己，偶尔吃一碗自己喜欢的拉面、周末 晚餐跟朋友聚餐。每天我还习惯喝一杯咖啡。现在不这样吃我还觉得不对劲哩！而且 这样吃每天便便都很顺。也开始比较规律的去运动了。现在的体重大都维持在56、57 左右。还是胖我知道，但我看起来也没那麽胖啦～真的。腰25（两年前我28腰）， 臀36（之前39）。不过很多美丽的衣服都穿的下了。 这半年来，因为夏天很热，我就没有跑步。但是我每天还是持续做扭腰（往左往右各 500下）、向後抬腿（左右脚各100下），偶尔做几十个仰卧起坐。每天都这样。没想到 不仅size又变小，加上晚餐几乎不吃，或吃很少，体重又往下降了。现在是50公斤， 34、24、34.5。我想可能是我每天持续运动，身上的肌肉变多，可以消耗更多的热量， 即便没有做有氧的运动，我也还是可以瘦的下来。以前都得买L号的，现在都买S就好。 尽管50公斤对很多人来说还是很胖，但是我看起来很结实，所以大家都说我才45～48 左右。我的目标是48啦..可能要把大腿瘦下去才有可能，因为我上半身已经很瘦了。 所以，吃什麽喝什麽涂什麽我觉得都是辅助。重要的是运动，以及饮食习惯。减肥是 一种生活态度吧？只要想着要过健康一点的生活，减肥也就不那麽难。加油吧！:) -- 我想旅行对我来说 像是真实地追求不真实的幻想 --

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