1.泡面、汤面──每一碗含盐量约为6.7克，超过一天 摄取量的一半。如果真的无法克制想吃的慾望，千 万要记得别把汤全都喝光光，因为盐分多含在汤头中。 2.烩饭、油饭、炒饭──一人份含盐量4.2克，如果把它 当白饭吃，就等於摄取了一天摄取量近半的盐分，再 搭配其他菜肴，盐分铁定超过一天的摄取限量。 3.披萨──1/6块的含盐量3.5克，尤其是披萨皮含量更多。 4.吐司──每一片吐司含1克的盐分，如果再加上牛油或 奶油，很容易就摄取过量。 5.鱼浆制品（鱼板、花枝丸、黑轮等）──鱼浆制品在制 作时已加了盐，在烹煮过程中又会再调味，不知不觉就 会吃进太多盐分。 6.腌制品（咸鱼、肉乾、香肠、泡菜）──这些加工制品 在制程中已经加了很多调味料，无形中更容易吃过量。 -- 有些人不照着你所期望的方式来爱你， 并不表示他们没有尽他们的一切来爱你。 --

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