[删] : 我最明显瘦到的感觉是手臂和大腿，因为我裤子已经变松到可以改小的地步了 其实不想瘦到胸部，关键在於淀粉不要摄取过少..(还是要吃，只是适量) 只要淀粉有「适量」的吃到，瘦的将会是重点部位(比如说是大腿、臀部等等) : 如果不喜欢刻意控制该吃什麽不该吃什麽的可以试试我的方法 其实你的减肥法会成功，也是因为「少量多餐」的关系。这方式我以前有try过 为什麽少量多餐可以让你瘦？就因为你「常常在吃」但每次吃的量都非常少 所以你「几乎没有痛苦」、也「几乎不太会饿」。是因为不太会饿 所以杜绝了「吃太多」的危险，这跟「诺美婷」(其实我没吃过，听过而已)效果一样 减肥药(合格的)，通常也不外乎是降低食慾，一般人只要吃少一定会瘦 所以结论是，「少吃」一定会瘦(前提是，热量不可超过) 讲来讲去还是离不开「少吃」(但是少吃不等於「吃过少」，先声明) 我觉得减肥不成功一定跟吃有关系..都说自己吃的少，但真的吃的少嘛？ 不少人期间有偷吃，对吧..别小看「偷吃」..「偷吃」的量往往会让你惊讶 所以那些觉得自己吃得很少但瘦不下来的人还是认真检讨一下自己是真的吃少 还是「假性」的吃少... : 减肥药，运动，针灸，代餐我都试过...还是找出最适合自己的方法才会有用 是这样没错啦..不过..运动还是最好的办法..不管是不是为了减肥..都要运动 因为他可以让你获得健康..这是真的喔.. 有的人会抱怨运动对他来说好像没有用..但其实我觉得..有时候运动没有用 并不是在於运动本身..而是在於其他问题导致运动无效.. 比如说我跟我同学..以前用游泳减肥..我们两个都一起去游..然後一次2~3个小时 我们两个在比说谁可以冲破3000m(那时候只是纯粹想try自己可以游到几m) 这行为持续了一个暑假..然後结果..我瘦了7kg..他胖了8kg..呵呵.. 运动到底有没有用?我想,影响运动的效果有时候在於其他条件也OK之下.运动才有用.. 我跟这个同学..明明花一样的功夫在游泳(他也有认真在游,不是泡泡水而已).. 白天一样早起来..晚上一样早睡..又一起去逛街.. 生活作息几乎一样,唯独...我跟他的饮食不同...那麽..是什麽影响到我们的成果? 答案大家当然都知道..就是饮食..我是个三餐都有在控制的人 他三餐也有在控制..而且说真的..他吃的量跟我差不多..但是..游泳之後 他回家还有吃零食..「我没有」。当初他跟我抱怨为什麽他胖8kg，我却瘦7kg 他觉得很不公平，觉得大家都说游泳有效，为麽他就无效.. 後来抽丝剥茧之後，他的症结点在於，「游泳之後又吃东西」 这样是「增胖」的方式，不是「减肥」的方式(想增胖的人就这麽做吧)。 後来我叫他运动後别吃东西(因为我们是晚上去游泳，所以不吃东西是正常的) 一个月後他体重果然下降了5kg... 另外的例子，有个人去慢跑了1个多月..饮食也有控制(是真的有控制).. 可是他也抱怨他的慢跑没让他减轻体重..後来抽丝剥茧後..才知道他所谓的慢跑 是真的「慢慢跑」，「慢到几乎不会喘的地步」..於是大家建议他要加快速度 然後「不要觉得累停下来休息很久」，之後再看到他的时候(他是男的).. 已经成功瘦下来了..而且线条很美 所以我觉得，理论上，运动不可能让你无法减重(只有非常少部分因为其他原因例外) 因为运动是消耗你多余的热量，除非你饮食没有控制，或者运动方式错误 才会造成「运动无法变瘦」的假象.通常减不下来都是因为其他原因 而不是运动本身的错(而且大部分原因还是在於「饮食」有没有控制)。 --

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