连结： https://www.facebook.com/share/1EjSUfCgZV/?mibextid=wwXIfr 内文： 【曾颂恩：不只是力量，还要让身体跟上想法】 兄弟重炮手曾颂恩 昨天（8/4）扫出代打两分炮 逮中赖鸿诚失投到内角腰带高度的速球 保持挥棒的积极性和侵略性 扛成个人本季第三轰 . 现年26岁的颂恩 近2季打得有些挣扎 除了受到一些伤势影响 打击端成绩的起落也很大 今年甚至一度连21打数无安打 赛季打击率下探到.157 幸好六月底从二军升回一军之後 颂恩找回打击手感 自七月份起算至今 他累积37打席缴出.375/.432/.688的超群打击三围 这段期间他高达202的OPS+ 是兄弟至少累积30打席的打者当中最高的 . 3年前我曾在洲际棒球场访问过颂恩 对於他爽朗的真性情和对训练的努力认真 印象非常深刻 另外他连2年都在全垒打大赛封王的表现 更让我赞叹於他纯挥棒力量之大 有别於一般本土打者 也因此 我对他近年在打击上遇到的状况 还有他自己的训练与心情调适 很感兴趣 . 8/2星期日龙象大战开打前 我决定找颂恩跟他聊聊 没想到已经许久没有访问他 颂恩竟然还记得我 很亲切地打招呼 也分享了近期他在训练上的新作法还有心得 很感谢颂恩愿意在练习结束後接受访问 . 颂恩的长程炮火潜力一直很受期待 可是起起伏伏的成绩 让部分球迷对他的发展多有质疑 但观察颂恩的训练 以及他在访谈中的谈吐和思考 可以很明确感受到他真的很努力 想让自己对球队有所贡献 不辜负教练给他的机会 . 以下把这段整理过後的访谈分享给大家： ------ Q：昨天看到球队情蒐帮你安装 Blast Motion 球棒追踪器。我有稍微询问他，他提到你大 约从明星赛前後开始，希望透过这套工具更了解自己的挥棒数据。可以谈谈这方面的想法吗 ？ . 曾颂恩： 随着职棒打得愈来愈久，我开始觉得自己需要更仔细地了解打击上的细节。 大概两、三年前，我还是比较偏向「感觉派」。可能只要觉得当下的打击感觉不错，就认为 没有问题，不太会进一步去了解自己有哪些细微的地方需要修正。 但是这一年多、接近两年的时间，身体状况已经和以前不太一样了。长期比赛下来，身体难 免会有一些伤势，部分关节的活动角度也可能受到限制，进而影响自己能够完成的动作。 打击教练也曾经告诉我，我的打击机制其实不算漂亮，只是因为我的力量比较大，所以过去 还是可以把球打得很强。大联盟也有一些球星的打击机制看起来并不完美，但他们的力量非 常强，可以支撑他们那样打。 可是我的力量并没有大到可以完全复制他们的做法，所以我必须更诚实地检视自己，了解还 有哪些地方需要修正。 ------ Q：你希望透过这些器材和数据的辅助，主要解决什麽打击问题？ . 曾颂恩： 有些球其实我打得很强，但最後却是直接打到地面。 这也会形成外界所说的情况，例如双杀打比较多，或是很容易打出强劲滚地球。 所以我想藉由这些工具检视自己，看看还有哪些地方能做得更好，再从练习和每天固定的打 击训练流程里，针对一些小细节进行改变。 自从开始做这些调整之後，我觉得自己的强劲击球确实有增加，尤其是打得很紮实的球变多 了。不过，我还是认为不够好。 我最希望达到的状态，是一场比赛如果有四个打席，至少超过一半的打席都能打出强劲击球 。 我现在比较没那麽在意打席最後的结果。 当然也不能说完全不在意结果，但和结果相比，我觉得过程更加重要。因为如果过程没有做 好，出现好结果的机率本来就不高。 相反地，只要把过程做好，得到好结果的机率自然会提高。 像前一个星期，我上场的次数比较多，打出强劲击球的次数也不少，其中有很多球最後得到 不错的结果；但也有一些球只是运气不好，直接打到守备球员的位置。 这些球虽然最後形成出局，但至少击球过程是好的。 ------ Q：你刚才提到，过去其实有不少球打得很强，却都打在地面。这个问题，目前透过运科工 具或教练建议，做了哪些调整？ . 曾颂恩： 第一个、也是最重要的，就是大家常说的「节奏」。 如果打击节奏不对，timing 没有掌握好，要精准击中球心的机率就会比较低。 当节奏调整好之後，接下来才是利用 Blast Motion 去观察挥棒时球棒的角度，以及身体的 角度。 我的问题是身体的上下浮动比较多。好的打者在挥棒时，身体的浮动会比较小，能够维持在 一个稳定的轴心上旋转。 但我过去打击时，身体有时候会出现比较明显的倾斜或翻转。结果就是球虽然打得非常强， 击球初速可能有 160、170 公里，但却直接打向游击手或三垒手正面。 有时候球打得太强，我甚至还没跑完前往一垒的一半路程，就已经出局了。 从小到大，我大致上都是靠这样的方式打球。我本来就有力量，所以过去没有注意那麽多细 节。 现在就是希望挥棒时能够把轴心稳定住，让整套挥棒机制更完整、更稳定。 这不只是在打击练习时调整，也会从重量训练、赛前的身体活动度与活化开始做起。我会先 完成自己需要的准备，再衔接球队集体的热身，让身体进入比较好的状态。 身体活动度上，举一个例子，就是大家常说的肩髋分离。 如果肩膀和髋部没有分开启动，而是整个身体一起作动，就比较没有办法产生足够的张力， 挥棒的力量也不容易完整传递出来。 所以现在不只是看挥棒本身，也要从身体活动度和整体动作的连结去改善。 ------ Q：球队情蒐有提到，目前兄弟大约有六、七名球员使用 Blast Motion 追踪挥棒。你虽然 近期才重新认真运用，但其实很早就接触过这套设备？ . 曾颂恩： 对，其实队上最早拿到这个设备的人是我。 大约是 2022 年或 2023 年，那时候我就已经有 Blast Motion。只是在当时，相关技术和 观念还没有现在这麽普及，也没有人很完整地告诉你，这些数据分别代表什麽。 那个时候大家通常只会看 bat speed，也就是挥棒速度。只要挥棒速度很快，就会觉得很好 了。 我的挥棒速度本来就快，打到球之後击球初速也很快，所以当时不会特别去研究其他数字。 ------ Q：现在除了挥棒速度之外，你会特别观察哪些指标？ . 曾颂恩： 现在会看得比较细，包括攻击角度，也就是 attack angle，还有 swing tilt（挥棒倾角） 、connection（「球棒/双手」与躯干旋转的连结性），以及 connection at impact（击球 瞬间连结角度）等数据。 （*补充：connection 指的是，球棒／双手的运动，是否能和躯干旋转保持协调；connecti on at impact，则是击球时，球棒的倾斜程度是否与打者躯干的倾斜程度相互配合。） 例如大家常提到，击球瞬间，身体和球棒之间是否能维持接近理想的角度，这些都可以透过 数据呈现。 还有，以我这种类型的打者来说，教练希望我的攻击角度尽量控制在大约 14、15 度以下（ 攻击角度并非击球仰角），不用太高。 （*补充：Attack angle 攻击角度是指，球棒挥过击球区时，棒头往上或往下移动的角度， 描述的是球棒怎麽挥；Launch angle（击球仰角）则是指，球被打出去後，相对地面向上或 向下飞行的角度，描述的是球怎麽飞。） 因为我的击球初速本来就很快，所以不需要刻意把球打得特别高。只要挥棒角度正确，球自 然就会持续往外野飞。 练习时就是想办法把角度打对。 至於把球打强，基本上对我来说不会是太大的问题。因为挥棒速度本来就有一定水准，所以 力量和球棒速度不是目前最需要担心的事情。 打击教练也有告诉我，力量已经不是问题，接下来真正要改善的是机制和身体活动度。 ------ Q：大联盟现在也有「理想攻击角度」（ideal attack angle）这样的数据，指的是攻击角 度落在 5 到 20 度区间的挥棒，会被拿来当作评价球员挥棒特色与型态的指标之一。这些 数据，通常会搭配击球初速，来做更完整的挥棒效果诊断。你自己怎麽看角度和击球初速之 间的关系？ . 曾颂恩： 我觉得还是要配合着看。 只要击球初速达到一定程度，可能是 155 或 158 公里以上，角度又正确的话，球就很有机 会飞出去。 像郭天信最近击出的全垒打，击球初速大约是 158、159 公里，搭配正确的击球角度，就会 形成全垒打。 看到这种球，我有时候会觉得自己很惭愧，因为我明明可以把球打得这麽快，结果却常常没 有形成长打。 除了攻击角度之外，还有挥棒的稳定度也很重要。 像天信已经累积不少一军比赛经验，对比赛的掌握程度更好。他知道该怎麽设定球、怎麽选 择攻击的球，也知道如何把球打起来。 这些经验是我目前相对比较欠缺的地方。 ------ Q：郭天信可以处理不同高度的球，无论是面对高球时，以较平的挥棒轨迹攻击，还是面对 偏低的球时，采用带有一些向上角度的挥棒模式，都有能力打出好的击球。你怎麽看他的打 击特色？ . 曾颂恩： 天信本身就有很好的天赋，他的手眼协调非常出色。 另外，他现在的身体也比以前更壮。当力量提升之後，再搭配本来就很好的击球能力，整体 内容自然会变得更好。 他每一次打击的内容都很接近，不会差太多，击中球心的机率很高，所以好的结果自然也会 比较多。 ------ Q：你有没有特别欣赏的国外或台湾力量型打者？ . 曾颂恩： 现阶段如果说自己比较喜欢、比较常看的力量型打者，应该是村上宗隆。 我很喜欢看他打球，因为我觉得他的打击真的很夸张。 尤其是外角球，他有时候看起来只是很轻松地把球碰出去，却可以把球打到反方向深远的位 置，甚至形成全垒打。 除了力量以外，我觉得他最厉害的地方是心态。 我觉得球员能够打到那个层级，彼此的实力差距未必真的那麽大，主要差别可能是每个人的 球员类型，以及如何面对挑战。 他前往大联盟时，外界普遍不看好他，连球团提供的合约条件，也算是低於外界的预期。 可是当他站上场之後，他用表现告诉所有人：「我值得留在这里、值得这份合约、值得这个 棒次，也值得站在这个舞台上。」 ------ Q：外界原本认为他可能无法适应更快的速球，但他後来反而证明自己可以处理。这一点是 否也让你特别有感？ . 曾颂恩： 对。大家原本都认为他打不好快速球，尤其是速度很快的直球。 但我最近看到一项数据，他面对 156 公里以上直球的进阶数据，反而是联盟里数一数二的 。 （截至 8/2，村上本季对至少 97 英里的球，加权上垒率 wOBA 高达 .491，在全联盟 176 个本季至少看过 100 颗 97 英里以上火球的打者中，排名第一。） 我觉得这非常厉害。所有人都知道你可能有这个弱点，但你没有因此退缩，反而正面去解决 它。 ------ Q：你是否会觉得村上宗隆到大联盟之初所面临的处境，和你自己目前面对的情况有一些相 似？ . 曾颂恩： 我清楚很多人对我有期待，也知道大家认为我应该可以做到的不只目前这样。 可是就结果来看，我现在确实还没有完全做到。 所以我就是很努力、很努力地想要把事情做好。先从一件小事情开始，再把它延伸到每天的 练习，提醒自己要随时准备好。 等到机会真的来临时，不要怯场，也不要轻易放过。 现在还有很多功课，也有很多身体上的课题需要处理。 不过我确实有努力做一些改变，也开始使用新的工具。 以前我是比较纯粹的感觉派。当好的感觉出现时，当然可以跟着它走，而且可能会维持一段 时间；但好的感觉不可能跟着你一辈子。 所以还是需要建立每天固定的 routine。 就是不管当天打得好或不好，都持续去完成正确的 routine。 当你一直维持好的准备流程，就比较能坦然接受比赛的结果，不会每次出局之後都反覆纠结 ：「为什麽这个打席会变成这样？」 ------ Q：在二军时，会怎麽做调整，处理状况从好转坏的过程？ . 曾颂恩： 在二军时，教练通常会持续让我先发，几乎每场比赛都有出赛机会。 状况好的时候，我会觉得自己掌握到很重要的感觉；但当状况开始不好，就会思考今天是不 是要做一些不同的事情，让自己在进入比赛时可以更轻松。 可能是疲劳，也可能是看球视线、身体平衡等环节跑掉，原因其实很多。 所以我也会和二军体能教练、打击教练讨论，了解当天身体给我的回馈是什麽，以及应该怎 麽调整。 ------ Q：体能教练目前针对你的状况，安排了哪些训练方向？ . 曾颂恩： 因为今年有满长一段时间待在二军，所以和二军体能教练相处、训练的时间比较长。 他也有针对我的状况设计一些个人化课表。 教练认为我的力量不是问题，现在真正需要提升的，是技术和预防受伤的能力。 因为我进入职棒之後，几乎每一年都遇到伤势，所以目前会特别针对比较弱的部位进行补强 ，包括活动度不足的地方，以及其他容易受伤的环节。 ------ Q：你会怎麽看外界对你的期许和评论？ . 曾颂恩： 我知道大家都知道我力量很好，也知道有些人会批评我只有力量，甚至说我打球没有用脑袋 。 但我其实有在思考。 只是当你的脑袋知道要做什麽，身体却还没有办法跟上脑袋的运作时，这件事情真的很困难 。 如果一名球员的身体能完全跟上脑袋的想法，那他一定已经是顶尖球星。 像江坤宇，或是其他顶尖学长，他们在年轻的时候，就已经能让身体执行脑袋想做的事情。 像陈俊秀这样的球员也是如此，他们想做什麽，身体就能跟着完成。 我目前面临比较明显的困难，是已经知道自己想完成什麽，但身体还无法完全执行。 我知道自己的身体很强，也知道脑袋想要做什麽，可是身体有时候就是跟不上。 所以现阶段的目标，是透过很多训练和调整，让自己的身体逐渐跟上脑袋的想法。 ------ Q：在面对这些挫折时，学长有给你什麽建议？ . 曾颂恩： 像陈俊秀学长就有告诉我，年轻时能够这麽早遇到这些问题，未必完全是坏事。 很多人都会给你建议，也会提供各种解决方法，但最後能不能真的走出来，还是要靠自己。 大家可以把方法告诉你，教练和学长也可以协助你，但真正需要把自己拉出低潮、完成改变 的人，终究还是自己。 #曾颂恩 #中信兄弟 #中职球员访谈系列 ——— 这篇访谈超长，但内文提到很多运科与鱼住思考的部分，感觉他其实是心思很细腻的人？ --

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