作者xd878787 (jelly)
看板Drink
标题[心得] 正餐减量期间可以补充饱足感的好东西
时间Sun Mar 24 20:36:22 2024
2024新年第一天执行的减重计画至今已经满三个月了
在这次之前已经有减过两次 但都是无疾而终
有试过168也有用过204 结果都是捱饿後报复性吃回来 或是太饿忍不住
这次可以撑这麽久自己也挺意外的 上来分享一下小心得
我现在是以减少精致碳水化合物
像是白饭、面包尽量少吃 取而代之是吃地瓜、马铃薯
再搭配餐餐至少一份蛋白质、一份蔬菜效果挺好的
而且这些东西纵使是外食族也很取得
像地瓜超商、超市都有 我自己是觉得口感全联>全家 价钱两家差不多
蔬菜就是找小店买份烫青菜 我自己都是吃菠菜 不会太油口感也还行
蛋白质花样就更多了 有鸡胸肉、鲑鱼、优格、低糖豆浆、鸡蛋
我自己的吃法是肉类、海鲜选一样 再加颗蛋 豆浆买来代替手摇饮
豆浆是黑豆浆和低糖豆浆轮着喝 黑豆浆我喝光泉 因为光泉相较义美比较没有豆腥味 口感
上也比较顺口
低糖豆浆我喝统一和统洋 统一是老牌 喝起来中规中矩 统洋算是上个月开始接触的新品 豆
香是目前喝过最浓郁的 不会太稀的口感喝起来也比较有饱足感
我真的大推豆浆 这东西不只是可以取代手摇饮 有时候晚上不想吃正餐还可以买咸豆浆来充
当晚餐果腹 酥脆的油条、满满的葱花 再滴上几滴辣油
有点罪恶 但减重是长久之计 还是得适度放松的 A___A
祝大家2024暴富不要爆腹～～～
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1F：推 qweqwe: 减量节食不好坚持 嘴馋想吃点面包的话 超商的蓝莓面包是 03/24 22:07
2F：→ qweqwe: 热量最低的 03/24 22:07
3F：推 ashinsponge: 原PO除了饮食控制有搭配运动吗?虽然说有看过减重可以 03/25 12:05
4F：→ ashinsponge: 单靠饮食 但总觉得有运动效果会更好(?) 03/25 12:05
5F：→ itsdj: 我还是觉得一杯绿茶或乌龙 跟一只烤鸡腿+地瓜 吃的爽又开 03/25 12:52
6F：→ itsdj: 心 03/25 12:52
7F：→ itsdj: 饮品0热量大概就成功一半了 03/25 12:53
8F：推 MBAR: 这算是饮料板相关文章吗XD 03/25 22:53
9F：→ qenoza: 豆浆400ml约160大卡，其实热量不低，但胜在健康 03/26 18:01
10F：→ tinaliu26: 那饮料的点在？ 04/30 22:58
11F：推 qqMina: 豆浆之前都哪牌特价 挑哪牌喝 最近有喝到统洋 是真的不赖 06/13 16:28
12F：→ qqMina: 特别它有股淡淡的豆香味 喝起来口感也有一定水准 06/13 16:28