热腾腾的社课记录来啦!!! 大家好，我是禹论，就是今天穿白色T-shirt，深青色运动裤，高高瘦瘦一副弱不经风 的人啦。在开始做我份内工作之前，先跟大家说一下， 其实我们的社课理论上六点半就开始啦！那是大家聊天叙旧的好时机呀！ 也会有一些重要事项会在那个时候公告喔~~ 所以大家别迟到，可以把晚餐带来培养培养彼此的感情喔 *^^* 今天是黄老师的大学同学来代班，主要是让我们大家认识我们自己的肢体。 课程如下︰ 1.三颗皮球丢丢丢。 跟上次教的有些不太相同，先从两颗球交叉对传，再进而加上另外一颗球。 key point:当第一次丢出的球到达最高点时就要准备将另一支手的球丢出去罗~ 自己要找出丢的节奏，要把球在空中的弧线控制在面前(不要太高也别歪掉) 有人提供秘诀说︰丢第三颗球时要用力一点。 反正就是让手协调，保持警觉，丢与接要不断地连接。 心得︰我的妈呀....我要去检查我手的神经是不是废了....丢得真糟！ 2.基本暖身做做做。 这次的暖身程序与先前学期的指导老师所教的是大同小异，先从脖子开始，再依序由上 至下，针对肩膀、胸部、臀部、腰与胯、大腿、膝盖、脚踝。以慢速度做旋转。 key point︰动作要慢且确实，没有动到的地方则要尽量放松，请跟着节拍走。 心得︰GOsh....我有五十肩吧....全身酸痛到不行。 3.现场情境走走走。 跟老师上次教的有些变动，学员们听从老师所下达的指令迅速改变自己的姿态与动作，像 是疾走，瞬停、仆倒、慢动作、然後再听从老师指定的人数与动作，跟身边最接近的人完 成相同的肢体形式。另外则是，假想身体的某个部位成为指引你前行的领导，挑战身体在 面对那些外在动力的拉扯下可能会有的反应及变形，设想各种可能的情况，让身体尝试做 出可能的延伸。 key point︰请专心，随时留意老师下达的指令，将指令与改变动作的速度达到一致同步 慢动做或快动做并非仅是缓和不动或身体摇晃激烈，请记得要尽全力地将身 体配合你行走的姿态和现实情况。(就是说，慢动作不同等於机械人啦！快 跑也不是起乩喔)另外老师也特别要求大家要眼观四方，让整个空间没有多余 的空隙，达到均匀，且脚步请尽量放轻。至於身体部位的前行，可急可徐， 但请别因为移动而使应该在前头的部位移开，有人指出，其实只要专注地假 想有人在拉你那个部位，就可以表演的较为自然。 要多开发不同的表达方式喔！ 心得︰我的脚快走到抽筋了啦....真的老了！ 4.剧场游戏玩玩玩。 大家呈升旗队伍排好，照着节拍在特定的cue点跳跃并转身，还有不幸难产的猫抓老鼠游 戏。 key point︰哈哈要把拍子算好喔~~ 心得︰一堆人在那里HIGH也满壮观的....但要跟好拍子啦！ 5.肢体开发累累累。 假装你要大跨一步，就要失去平衡，请利用身体的转向或更改体态以克服欲跌倒之感。利 用这个方法找到自己哪些部分是不足的，有怎麽样的极限去改良不稳的状态。 key point︰动作要放慢喔，用尽自己可能的肌力去稳固自己的平衡与姿势，不要老是用 跳跃去立即改变不平衡。要多利用身体的摆动。 心得︰ㄟ~~有人会这个的正确动作吗？教我啦！ 6.放松休息睡睡睡。 老师用说故事(也没情节就是了XD)的方式缓和大家的呼吸，把全身都给地板。 key point︰要专注於自己的吐呐喔！好像快要陷入地面似的。 心得︰我....快睡着了。 哈哈哈~~真的谢谢大家今天来玩喔!!!!如果我有什麽忘了写的。请帮我完成它吧 ^^ see you~ --

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