资料来自奇摩健康生活 资料提供：OHAYO专属记者 高度工业化的社会，食物多是过度精制而失去均衡的营养，因此需要补充维他命与营养 补充品，成人面临这种营养不均的健康问题，小孩当然一样会有问题，而且正值成长期的 小孩，问题可不能不重视，儿童的营养补充是每一位家长所关心的，而事实上父母愿意花 钱投资在子女的营养保健品方面比自己所需要的还要舍得。 儿童维他命要怎麽吃？卫生署药政处科长戴雪咏指出，合法生产的维他命与营养补充品 一定会有成份标示，通常儿童专用的产品会有标示建议量，和成人的产品一样，这个建议 量只是一个最低保险的数值，无法考虑到个体的差异，因此家长最好为小孩仔细观察饮食 习惯，如果小孩对那一类食品可能有偏食习惯，就需要补充某一类的营养品，当然这工作 并不容易，如果不具有足够的专业知识，最好请教营养师或家庭医师。 通常而言，脂溶性的维它命如Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ比较容易累积在体内，因此必须仔细计算 用量，不得超量，小孩常吃的鱼肝油虽含VitaminＡ、Ｄ，但是就要注意超量使用的问题 ；水溶性的维他命就比较不用担心，而儿童很容易发生钙与铁缺乏，最好考虑再补充，但 是补充铁剂要小心，最好有专业建议下进行；一般维他命、药草或是营养补充品并非专为 儿童而设计。 台北医学大学附设医院营养科提供一个简单的计算方法，幼稚园以下小孩服用剂量为成 人四分之一，六至十二岁的剂量为成人二分之一，十二至十七岁则建议是四分之三的成人 使用量。其它注意事项则包括： （一）如果决定让小孩使用天然中药或药草，务必遵照说明与注意事项，因为这些产品对 於儿童很可能具有毒性，而剂量的评估也不像其它营养产品完整。 （二）将这些营养品放在小孩不容易获得的地方，因为小孩专用的营养品可能经过调味而 特别可口，对於小朋友会产生食慾的诱因，如果不小心收藏，则很可能会误食过量。 （三）尽量不要选择调味过度或是过甜的产品，因为这些产品添加很多与营养无关的调味 品，只是为讨好小孩的胃口，如果小朋友无法接受锭状或胶囊状营养品，可以磨碎後加在 一般食物中，液体产品则可以分量加入开水或液态食品中添加。 （四）均衡的饮食与良好的习惯仍是营养的最佳之道，提早养成良好的饮食习惯可以影响 一生的健康。 --

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