我不是喝贺宝芙的，喝的是清X醐的... 之前还没喝奶昔，我也是有这个疑虑... 会担心自己会不会摄取过多的蛋白质... 因为奶昔就是营养粉+优质蛋白粉+高纤粉... 我可不想老了洗肾... http://www.mil.doh.gov.tw/dietetics/defend_12.asp 依据卫生署建议国人每日营养素摄取量， 成人每天蛋白质需要量为每公斤理想体重１公克，普通饮食每天60～70公克即足够 上面网址有提到， 『鲜奶１杯，全脂奶粉４汤匙，脱脂奶粉３汤匙，高蛋白奶粉：蛋白质是8公克』 後来我就有仔细的去看成份，原po自己也可以算一下... 我用我自己的做例子... 罐子上面写的蛋白质含量： 1份(30g)营养粉的蛋白质：9g 1份(应该是一平匙吧)的蛋白粉：4.6g 高纤粉：没有蛋白质 我的奶昔：营养粉巧克力口味3匙(应该30克吧) + 精选蛋白营养粉2匙 +高纤粉1匙 -> 9 + 4.6*2 +0 = 18.2g 我的体重是61公斤，所以我每天需要的蛋白质是61g 我已经用奶昔取得了18.2g的蛋白质，那我只需要42.8g(61-18.2) 我每天只有喝一杯奶昔... 卫生署网站( http://0rz.tw/2eVXK )有"成人均衡饮食建议量"：奶类 1~2杯 有些人习惯一天喝两杯牛奶：两杯的话就是16g... 算一算，其实我这样喝，算是很OK... 剩下的我就是自己尽量注重均衡的营养... : 此外，蛋白质分解後会产生有毒的含氮物质，必须靠肝脏的解毒作用， : 把它们变成毒性较小的肌酐酸、尿素、尿酸，再经由肾脏随尿液排出体外， : 所以不当的高蛋白饮食法，也会在不知不觉中加重肝、肾的负担。 ~~~~ 中间一些我就删掉了... : 高蛋白减肥法就是所谓的吃肉减肥法，平常不碰米、饭、面之类的淀粉食物， : 而以肉来代替主食。一个月下来，大约可以瘦到4-5公斤。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我想您家里使用的方式应该不是用这样的方式在使用蛋白粉吧... : 裴勇俊靠着高蛋白减肥加健身，让他拥有一身结实的肌肉，魅力更加倍， : 其实不只裴勇俊，香港艺人吴君如也靠光吃肉，从臃肿的身材变成魔鬼身材。 : 不过别以为高蛋白减肥法是一大福音，因为他会带来严重的副作用。 : 医师建议，高蛋白减肥最多不要超过两星期。否则口臭事小， : 伤了肾脏可是得不偿失。 : 题外话： : 不久後我朋友向我推荐 : 他经营的健康食品 : 老实说.........................我无言了................... : 我朋友和我说贺宝芙味道不好喝 : 这点我比较不在意 : 口感上我是可以接受的 : 也觉得还ＯＫ : 我朋友和我说不使用贺宝芙会复胖 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我只能说这样看使用者怎样使用... : 这点我也不在意 : 使用的目的减肥不过是一小部分 : 我朋友和我说继续使用下去 : 全家都罹患肾脏病的机率大增................... : 我在意的只有这个 : 不知道有没有人问过类似的问题 : 谢谢各位 我自己是没办法接受H的口味，不过青菜萝卜各有所好... 原po可以自己算算看... 个人觉得，不用因为别人讲啥，新闻写啥...就自己穷担心... 除非是使用奶昔了，还继续大鱼大肉的这样吃... 就算没有吃奶昔，我想蛋白质也是很容易超标...XDDDD Ps.我有在网路上看到，给大家参考一下... 1、正常人，每天可额外补充10至15克蛋白质 2、一般肾病综合症者，每天蛋白质摄入量最好在40至50克左右， 可适当补充5至10克蛋白质 3、肾功能不全者、尿毒症患者和肾功能衰竭者， 每天植物蛋白和动物蛋白摄入总量最好不超过40克，不可额外补充蛋白质。 -- 谢谢你把我当成你手上的一块宝… 而不是脚边的一根草… --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.196.87 ※ 编辑: freelive 来自: 218.168.196.87 (11/05 21:37)