作者bottomless (碎)
看板Dietician
标题Re: [请益] 失眠要吃什麽??
时间Mon Feb 1 09:14:33 2010
※ 引述《purestone (天空之子)》之铭言:
: 我有失眠的问题,请问要怎麽吃才有办法改善啊??
嗯…
您有曾经去医院拿过类似安眠药之类的东西吗?!
如果没有的话
一般可以在睡前喝一杯牛奶
或是 摄取钙片 就会有一点改善
另外 在睡前做一些睡前的运动 会有改善喔
如果上面三种都没办法的话 也可以吃褪黑激素看看
如果连褪黑激素都没办法的话 可能就要求助药品了
可先从抗组织胺开始试试看 真的不行的话 就只能请医院开安眠药罗
如果可以前几种方法就可以 还是不要请医院开安眠药
一般来说 要吃安眠药才能睡的人 吃到最後都会有药物依赖性
还有啊 晚上尽量避免摄取一些含咖啡因的饮料 如咖啡、茶等等
希望有帮到您喔
如果有什麽地方说错的 也请各位指正罗 ^^
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◆ From: 118.168.188.83
1F:推 yumi1031:很不错的建议喔~~因为我有时失眠也会喝一杯喝牛奶~~这样 02/01 13:24
2F:推 Surrender113:程度轻的失眠试看一杯牛奶加香蕉一根或鱼油加香蕉。 02/27 05:40
3F:→ Surrender113:程度重一点的话吃GABA这个保健品加鱼油。再严重一点 02/27 05:41
4F:→ Surrender113:的话就得换退黑激素使用了。 02/27 05:42