作者chiangmi (拉拉拉)
看板Dietician
标题Re: [请益] 哺乳期妇女该摄取些什麽营养素呢?
时间Fri May 2 18:19:36 2008
1.因为乳汁制造会消耗热量,故孕妇每天热量摄取建议增加500大卡
2.蛋白质增加15公克/每天--基本上饮食蛋白质不太会影响乳汁蛋白的好坏,但是
若是孕妇本身营养不良,就会影响到乳汁中胺基酸的含量分布
3.哺乳期有喂奶的孕妇建议补充15g/d铁,可以硫酸亚铁的补充碇,另外多摄取维生素c
可以帮助铁的吸收
4.碘可能也要增加(110mcg/d),可以从海带海苔中获得
5.母体维生素摄取多寡会反映在乳汁中,建议ADE均要增加,但也不得过量。可以购买
坊间的维生素AD(通常ADE会放在一起)补充。维生素D可以藉由每天日晒20~30分钟来获得
6.哺乳妇在水分上记得要补充,约2500~3000毫升的水分
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大概是这些,请多指教^^
※ 引述《carousel1864 (流逝)》之铭言:
: 请问哺乳期的妇女 有喂奶的话
: 需要补充些什麽营养素
: 或者在食物摄取0上 加强些什麽?
: 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 202.132.218.215
1F:推 carousel1864:谢谢 不过我想问该摄取什麽对母体恢复有较大助益 05/03 01:53