第几天了\(‵▽′)>:第1天 早餐:无 午餐:一片土司、蛋、培根、起司、肉松、小黄瓜。咖啡+奶粉 晚餐:一片土司、鸡肉、菠菜、综合菇＋洋葱、红萝卜，虾２尾、意面１口。半杯咖啡+奶粉 运动:有氧、瑜伽 喝水量:2000c.c. 今天的心情:天晴，有出去晒晒太阳，心情不错^ ^ 我又来了～其实一直有在努力减肥的道路上，自从办公室笔电升级win10後就无法在这儿打字，十分麻烦，渐渐的就变成不来登记了。刚才试试Mac可以直接打字，想说再来重启我的减肥之记录吧！这次一定要坚持以达成功。 去年八、九月减到一个程度，还算满意，充满信心，无奈之後又肥了起来，10/28健检时看到的体重、体脂数字实在不能忍，又开始要求自己要确实努力。 到今年1月时肚子有消，还以为成效不错咧，想不到1/13量体重并没降多少>_< 今早早餐後量，虽比1/13少1.1kg、但体脂升1.2%，是不是回家吃太好？还有这2周运动太少，呵呵…继续加油吧！ 这几个月我尽量211餐盘、也可以168，但少自煮常外食，也没人帮我检核，所以也只能说尽量了。我发现体重有好好控制的那位同事，她没有168，但有节制吃入口的食物，，这是我要向她学习的。因此年前收到2片奶油酥饼我就带回家过年与大家分享掉了，自己吃的量小於1/8片，有吃到就好^ ^ 还有很重要的，今年要完成硕论，这是人生重要目标啊！所以我的1)课业、2)减肥：运动、饮食、睡眠作息、3)家务及4)上班都要步入轨道，稳定的脚步前进才能长期平稳的执行。这就是我今年的目标，经过这麽多年的努力，发现这些都要付出时间、认真投入的；像现在来写日记、记录也算是帮自己打气罗！ 今天是重启第一天，记一下体重／体脂： 1/13(五) =====> 1/29(一) 67.3kg/34.7% =====> 66.2kg/35.9% --

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