======================================================= 2012/10/18 星期四 净重:58.7 目标:55+1kg +2.7kg ======================================================= 0740 烤土司*3+奶油酥饼 800 0900 公司咖啡 1140 明太子鲑鱼丼 320 1900 夯蕃薯*2+鲜奶棒*3 700 ------------------------------------------------------- 合计: 1820 ======================================================= BMR约1290 黄金先生:无 喝水量:2L↑ 走路上下班 慢跑20圈 30min52sec 星期三收了朋友一盒四包的奶油酥饼 就开启了高热量早餐 想丢一包给同事吃又有点舍不得 囧 但...太危险了... 然後近两周没跑步了~今天先小跑个4k 感觉ok --

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