作者emotions136 (ASARI)
看板DietDiary
标题[日记] 减体脂肪
时间Sat Sep 29 00:52:47 2012
早餐:馒头夹蛋
早点:奇异果一颗、牛奶 160 cc
午餐:自助餐（一饭三菜一烤鸡腿）
晚餐:自助餐（一饭三菜一咸水鸡腿）
晚点:苹果半颗、牛奶 160 cc
运动:
1.暖身（脚踏车）1组 × 10分钟
2.伸展
3.仰卧起坐 3组 × 30下
4.转体 3组 × 30下
5.胸推举 3组 × 16下
6.平板飞鸟 3组 × 12下
7.有氧运动（慢跑）1组 × 30分钟
8.坐划船 3组 × 10下
9.窄握下拉 3组 × 12下
10.哑铃推举 3组 × 10下
11.侧举 3组 × 15下
12.慢跑 1组 × 30分钟
13.伸展
喝水量:3300 cc
今天的心情:
最後了
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◆ From: 114.27.19.104