第几天了\(‵▽′)>:43 ╔═══╦═══════════════╦═══╦═══╦══╗ ║ ║ 内容物 ║ 热量 ║ 时间 ║花费║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早餐 ║葱抓饼加蛋+冰美式 ║ 400 ║ ║ 60 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 中餐 ║高丽菜+卤鸡腿+五谷米+鳕鱼丸 ║ 600 ║ ║ 12 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 晚餐 ║青江菜四颗+五谷米+混沌8颗 ║ 500 ║ ║ 30 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 零食 ║枣泥酥 ║ 300 ║ ║ 0 ║ ║ ║凤梨酥 ║ 200 ║ ║ 0 ║ ║ ║鲜奶茶 ║ 300 ║ ║ 20 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 运动 ║交叉机15分钟热身 ║ -200 ║ ║ ║ ║ ║罗马椅*20下、仰卧起坐*60下 ║ ║ ║ ║ ║ ║大腿*45下 ║ ║ ║ ║ ║ ║跑步机跑10分钟，走20分钟 ║ ║ ║ ║ ╠═══╩═══════════════╬═══╩═══╬══╣ ║ 总 计 ║ 2100 ║122 ║ ╚═══════════════════╩═══════╩══╝ 喝水量：4000↑ 今日心情： (1)没吃晚餐又重训，结果就是没力气跑步~ 跑了10分钟就觉得好累Orz (2)又到月底了~ 要量体重我好紧张(冏rz) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.3.55