作者bestok (多喝水没事..)
看板DietDiary
标题[日记] 健康是一辈子的-1
时间Thu Sep 27 20:10:13 2012
第几天了\(‵▽′)>:1 (9/27-55.3)
早餐:全麦土司夹生菜&蛋(估280)、黑咖啡250ml
午餐:肉丝蛋炒饭1份(估700)、炒空心菜半份(50)
晚餐:小7胚芽火腿蛋三明治(270)、波蜜250cc(100)
水果:小颗柚子*1/2(估100?)
总热量:1500大卡
运动:跑步机快走加慢跑40分钟 (4.56公里364大卡)
健身车20分钟 (6.4公里144大卡)
打胆经100下
扭腰摸墙50下
喝水量:2500up
今天的心情:
* 昨天公司体检..有点刺激太大XD
所以今天赶快回来报到
希望可以好好控制一下
短期目标52..GO!!!!
* 不太会算热量..不过还是得抓一下
有什麽错误还麻烦大家帮我订正一下:P
* 虽然知道运动器材大概都是欢乐表
还是记录一下好了..哈
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.84.235
1F：→ bestlove15:加油加油 :) 09/27 23:38
感谢 :) 我们一样是best系列耶~哈
※ 编辑: bestok 来自: 118.163.84.235 (10/01 09:27)